Login
Discover
Waves
Decks
Plus
Login
Signup
ptaku
@ptaku
74
Followers
521
Following
167
Resource Credits
Available
Used
Created
2018-06-09 09:30
RSS Feed
Subscribe
Posts
Blog
Posts
Comments
Communities
Wallet
ptaku
Actifit
2026-05-20 19:28
🇵🇱 Wieczór w rzepaku / 🇬🇧 Evening Among the Rapeseed Fields : May 19 2026
🇵🇱 Regeneracja. Po całym tygodniu biegania, cyferek, kontroli tempa i analiz dobrze było po prostu pojechać przed siebie. Bez planu, bez presji i bez myślenia o kolejnych treningach. Maj ma swój bardzo
$ 1.368
71
1
ptaku
polish
2026-05-20 04:46
🇬🇧 #SUB40 – Another Month of the Project. Less Chaos, More Control. / 🇵🇱 #SUB40 – kolejny miesiąc projektu. Coraz mniej chaosu, coraz więcej kontroli.
🇵🇱 Minęły kolejne tygodnie projektu SUB40 i chyba pierwszy raz mam poczucie, że progres zaczyna być widoczny nie tylko w pojedynczych treningach czy cyfrach z Garmina, ale w całym sposobie biegania.
$ 1.427
81
ptaku
Actifit
2026-05-19 19:43
My Actifit Report Card: May 18 2026
Szkoda, że nie mam czasu, by opisać tę wycieczkę .... Materiał zdjęciowy "do szuflady". Będzie "na zaś" 😉 This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original
$ 1.188
104
1
ptaku
Actifit
2026-05-18 14:44
32 Bieg Fiata 🏃♂️🌧 / 🇬🇧 32 Fiat Race 🏃♂️🌧 : May 17 2026
🇵🇱 Jeszcze rano kawa, lekkie śniadanie i ostatnie sprawdzanie prognoz. Deszcz od rana nie odpuszczał, ale paradoksalnie takie warunki lubię coraz bardziej. Chłodno, mokro, ciężkie powietrze i ponad półtora
$ 2.611
263
1
ptaku
Actifit
2026-05-17 17:42
🇵🇱 Muzyka i atmosfera startu / 🇬🇧 Music and Race Atmosphere: May 16 2026
🇵🇱 Dużo się dziś działo i chyba nawet trudno byłoby to wszystko dobrze opisać. Dzień pełen biegania, przygotowań, rozmów i ciągłego ruchu powoli zamknął się pod wieczór odbiorem pakietu startowego na
$ 0.896
129
1
ptaku
Actifit
2026-05-16 16:23
🇵🇱 Regeneracja pod kontrolą / 🇬🇧 Recovery under control: May 15 2026
🇵🇱 Dzisiejszą regenerację przeznaczyłem bardziej na odpoczynek organizmu niż sam trening. Zamiast kolejnych kilometrów był czas na wykonanie mojego standardowego wiosennego pakietu badań krwi i spokojne
$ 1.726
124
1
ptaku
Actifit
2026-05-14 19:21
🇵🇱 Między chmurami a regeneracją 🚴 / 🇬🇧 Between clouds and recovery 🚴 : May 13 2026
🇵🇱 Recovery ride 🚴 Po ostatnich mocniejszych treningach potrzebowałem po prostu spokojnego ruchu i chwili oddechu. Bez walki o tempo, bez patrzenia na liczby. Lekka przejażdżka po Buczkowicach i okolicach,
$ 4.907
661
2
ptaku
Actifit
2026-05-13 11:04
🇵🇱 Kontrola przed startem 🏃♂️🫡/ 🇬🇧 Control Before the Race 🏃♂️🫡: May 12 2026
🇵🇱 Dziś już bez mocnego dociskania. Taper przed startem i ostatni kontrolowany próg: 2 × 2 km na bieżni. Bez szarpania, bez walki o tempo. Najważniejsze było utrzymanie rytmu, spokojnej głowy i kontroli
$ 1.170
140
1
ptaku
Actifit
2026-05-11 19:49
🇵🇱 Górska regeneracja 😎 / 🇬🇧 Mountain Recovery 😎: May 10 2026
🇵🇱 Dziś tylko krótka zapowiedź. Weekendowa wycieczka na Rysiankę dała dokładnie to, czego było trzeba — spokój, przestrzeń i trochę oddechu od codziennego rytmu treningów. Pełny i bardziej wartościowy
$ 1.453
159
1
ptaku
Actifit
2026-05-10 17:19
🇵🇱 Coraz bliżej kontroli / 🇬🇧 Closer to Control 🏃♂️: May 9 2026
🇵🇱 Próg nie zawsze wygląda efektownie. Czasem to po prostu utrzymywanie rytmu, kiedy organizm coraz mocniej próbuje go zabrać. Falująca pętla wokół lotniska, narastające tempo i coraz cięższy oddech.
$ 1.001
81
1
ptaku
Actifit
2026-05-09 19:11
🇬🇧 Regeneration Has Its Own Taste. / 🇵🇱 Regeneracja też ma swój smak.: May 8 2026
🇵🇱 Regeneracja też ma smak Po mocnych treningach organizm nie potrzebuje tylko kilometrów. Potrzebuje też prostych rzeczy: spokoju, odpoczynku i normalnego jedzenia. Jajka, pieczywo, pomidor. Nic specjalnego
$ 1.182
144
1
ptaku
Actifit
2026-05-08 05:37
🇵🇱 VO₂max — ciężko, ale pod kontrolą 🏃♂️🔥 / 🇬🇧 VO₂max — hard, but controlled 🏃♂️🔥: May 8 2026
🇵🇱 Start nie był idealny Ten trening nie zaczął się dobrze. Pierwsze odcinki bardziej przypominały walkę z bieżnią niż kontrolowany bieg. Za szybkie wejście, chaos prędkości, pochylenie sylwetki. Zamiast
$ 3.870
352
4
ptaku
Actifit
2026-05-07 03:59
🇵🇱Aktywna regeneracja — ciąg dalszy / 🇬🇧Active recovery — part two: May 6 2026
🇵🇱 Aktywna regeneracja — ciąg dalszy W projekcie SUB40 regeneracja też jest częścią treningu. Nie zawsze wygląda jak leżenie na kanapie. Czasem to kilka godzin z drewnem, trocinami i siekierą. Ruch inny
$ 1.031
103
1
ptaku
Actifit
2026-05-05 19:11
🇵🇱 Aktywna regeneracja💪 / 🇬🇧 Active recovery 💪: May 4 2026
🇵🇱 Aktywna regeneracja Nie samym sportem człowiek żyje. Czasem zamiast kilometrów wchodzą metry drewna. Dobry gospodarz myśli do przodu — a opał na zimę zaczyna się od wiosny. Dla ciała to dalej ruch.
$ 1.003
110
1
ptaku
Actifit
2026-05-04 08:36
🇵🇱 3 x 2 km Próg — miejsce, gdzie zaczyna się praca 🔥🏃♂️ / 🇬🇧 3 x 2 km Threshold — where the real work begins 🔥🏃♂️: May 3 2026
🇵🇱 Wejście w próg Początek wygląda niewinnie. Tempo pod kontrolą, oddech spokojny, wszystko „trzyma się kupy”. Ale próg nie zaczyna się od zmęczenia. On zaczyna się od napięcia, które powoli narasta.
$ 1.313
119
7
ptaku
Actifit
2026-05-03 12:41
🇵🇱 Poranny easy run nad jeziorem🏃♂️🌞 / 🇬🇧 Morning easy run by the lake 🏃♂️🌞: May 2 2026
🇵🇱 Początek dnia Poranek nad jeziorem ma w sobie coś, czego nie da się odtworzyć później w ciągu dnia. Światło jest miękkie, powietrze chłodne, a wszystko wokół jeszcze jakby śpi. To nie jest moment
$ 4.999
637
2
ptaku
Actifit
2026-05-01 19:47
Regeneracja: May 1 2026
Regeneracja 😉 This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io 30/04/2026 9598 Chasing Pokemons, Daily Activity
$ 1.565
136
2
ptaku
Actifit
2026-04-29 19:14
🇵🇱 Easy + przebieżki 🏃♂️ / 🇬🇧 Easy run + strides 🏃♂️ : April 28 2026
🇵🇱 Easy dzień po starcie. Niby tylko 40 minut, ale organizm jeszcze czuł niedzielę. Tempo spokojne, tętno pod kontrolą, ale bez tego luzu i flow, które powinno się pojawić na takim biegu. Trzymałem się
$ 1.355
108
1
ptaku
Actifit
2026-04-28 19:04
🇵🇱 Dzień regeneracji / 🇬🇧 Recovery day: April 27 2026
🇵🇱 Regeneracja Dzień postartowy sam narzuca spokojne tempo. Nogi jeszcze czują wczorajszy wysiłek, ale głowa już spokojniejsza. Zamiast biegu wyszedłem na spacer – las, woda, trochę słońca. Taki ruch,
$ 0.564
54
1
ptaku
Actifit
2026-04-27 19:53
🇵🇱 Cieszyn 10 km – kontrola, progres i kolejny krok 🏆 /🇬🇧 Cieszyn 10K – control, progress and the next step 🏆 : April 26 2026
Ten start nie był „all-in” na wynik. To był start kontrolny — kolejny element układanki w projekcie SUB40. Cieszyn, 10 km, dobrze znana trasa, ale z małymi zmianami w tym roku. Cel był prosty: pobiec mądrze,
$ 4.644
565
5