🇵🇱
Niedzielny long run w zimowym trybie. Cisza, szarość i kilka bardzo długich prostych, które ciągną się przez las i nad wodą. Idealne tło na spokojną bazę.
🇬🇧
Sunday long run in full winter mode. Silence, grey tones, and a few very long straights stretching through the forest and along the water. Perfect scenery for an easy base run.
🇵🇱
Trasa w większości skuta lodem — trzeba było biec czujnie i bez szarżowania. Kilometry same wpadały, tempo równe, głowa skupiona na równowadze. Długie, proste odcinki robiły robotę: monotonny trucht, spokojnie, ostrożnie, dokładnie tak jak miało być w tych ciężkich warunkach.
🇬🇧
The route was mostly frozen over — running required focus and no pushing. The kilometers came easily, the pace stayed steady, with full attention on balance. Long, straight sections did the job: a monotonous jog, calm and careful, exactly as it should be in these tough conditions.
🇵🇱
Po około 7,5 km walki z lodem w lesie w końcu dobiegam do zapory w Goczałkowicach. Zostaje jakieś 1,5 km do końca zapory i mogę zawracać. Ogromną ulgą był brak lodu — asfalt po lesie okazał się przyjemną odmianą od leśnej „jazdy figurowej na lodzie”. Jedyny minus to wiatr, który na otwartej przestrzeni potrafił mocno wychłodzić i skutecznie przypominał, że to nadal środek zimy.
🇬🇧
After about 7.5 km of fighting ice in the forest, I finally reach the Goczałkowice dam. Around 1.5 km left to the end of the dam and it’s time to turn back. The lack of ice was a huge relief — running on asphalt felt like a welcome break after the forest “figure skating on ice.” The downside was the wind, which on the open stretch hit hard and was a clear reminder that it’s still the middle of winter.
🇵🇱
Został powrót tą samą trasą. Ta sama walka z lodem, to samo skupienie na każdym kroku, do tego narastające zmęczenie i niekończące się, długie proste, które testują głowę bardziej niż nogi. Tempo dalej równe, bez szarpania — baza miała pozostać bazą. Finalnie 18,29 km, średnie tempo 6:04/km, średnie tętno 146 bpm. Ciężko, zimowo, ale uczciwie zrobiona robota.
🇬🇧
The way back followed the same route. The same fight with ice, the same focus on every step, plus growing fatigue and endless long straights that test the mind more than the legs. Pace stayed steady, no pushing — base work stayed base work. In the end: 18.29 km, average pace 6:04/km, average heart rate 146 bpm. Tough, wintery, but honest work done.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
