PL
Powrót do rytmu.
Spokojnie, na oddechu, bez patrzenia na tempo.
Po weekendzie organizm jeszcze szukał balansu, ale z każdym kilometrem było coraz lepiej.
Po południu 4 km bardzo lekkiego biegu na bieżni – czysta regeneracja i rozruszanie nóg.
Na koniec trening siłowy, który wszedł już dużo lepiej – znak, że ciało wraca na właściwe tory.
Czasem najważniejsze to po prostu ruszyć i pozwolić organizmowi zrobić swoją robotę.
EN
Back to rhythm.
Easy effort, breathing first, no pace chasing.
After the weekend the body was still finding balance, but it got better with every kilometer.
In the afternoon, 4 km easy treadmill run – pure recovery and getting the legs moving.
Finished with strength training, which felt much better – a clear sign the body is getting back on track.
Sometimes the most important thing is just to start and let the body do its job.
PL
Mimo prawie 8 godzin snu jakość była tylko dostateczna – widać, że wczorajszy long run i lekkie problemy żołądkowe odbiły się na organizmie.
Spokojny bieg regeneracyjny i umiarkowany trening siłowy pozwoliły jednak wrócić do równowagi i ponownie wejść w rytm treningowy.
To też część planu – szczególnie że wtorek zapowiada się mocno: bieg progowy 3 × 2 km. Będzie wesoło.
EN
Despite nearly 8 hours of sleep, the quality was only moderate – yesterday’s long run and minor stomach issues clearly took a toll on the body.
A calm recovery run combined with moderate strength training helped restore balance and get back into the training rhythm.
It’s all part of the plan – especially with a hard session coming on Tuesday: 3 × 2 km threshold run. Should be fun.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
