[ESP]
Hoy tocó día de pecho en el gym, y la verdad que fue una locura 💪. Llegué y saludé a los pibes de siempre, esos que ya son como de la familia del gimnasio. Me mandé directo al banco de press de banca, calentando con un par de series livianas para ir despertando los músculos.
Arranqué con el press de banca plano. Primera serie con un peso tranqui, solo para entrar en calor 🔥. Después le subí un poco más y empecé a meterle con ganas. En la tercera serie ya sentía cómo se me llenaba el pecho de sangre, ¡qué buena sensación, papá! 💥
Después me fui al press inclinado. Ahí es donde se siente bien el laburo en la parte de arriba del pecho 📈. Después de un par de series, ya estaba transpirando como loco. Entre serie y serie, aprovechaba para tomar un poco de agua y charlar con un amigo del gym. Porque entrenar también es compartir un rato, ¿viste? 🤝
Luego vinieron las aperturas con mancuernas. Me encanta este ejercicio porque realmente te estira el pecho y lo sentís laburar a pleno. Hice tres series, cuidando bien la técnica para no lastimarme 🏋️. Al terminar, sentía que el pecho se me iba a explotar.
Para cerrar con todo, me mandé a la máquina de fondos. Ahí sí que hay que dejar todo. Tres series hasta el fallo y sentí que no daba más 💦. Pero es ese dolor lindo que sabés que después te va a dar buenos resultados.
Terminé con un estiramiento ligero para aflojar los músculos y no quedar duro como una piedra 🧘. Me despedí de los pibes y salí del gimnasio sintiéndome un campeón, con el pecho inflado y la satisfacción de haberle metido con todo 💪🏆.
Ahora toca descansar y recuperar fuerzas para la próxima. ¡Así se vive un buen día de entrenamiento de pecho!
[ENG]
Today was chest day at the gym, and the truth is that it was crazy 💪. I arrived and greeted the usual kids, those who are already like the gym family. I went straight to the bench press, warming up with a couple of light sets to wake up the muscles.
I started with the flat bench press. First series with a calm weight, just to warm up 🔥. Then I raised him a little more and started to fuck him hard. In the third series I already felt my chest filling with blood, what a good feeling, dad! 💥
Then I went to the incline press. That's where the work on the upper part of the chest feels good 📈. After a couple of sets, I was already sweating like crazy. Between sets, I took the opportunity to drink some water and chat with a friend from the gym. Because training is also about sharing a time, you see? 🤝
Then came the dumbbell flyes. I love this exercise because it really stretches your chest and you feel it working fully. I did three series, taking good care of the technique so as not to hurt myself 🏋️. When I finished, I felt like my chest was going to explode.
To close everything, I sent myself to the fund machine. There you have to leave everything. Three series until failure and I felt like I couldn't give it any more 💦. But it's that beautiful pain that you know will give you good results later.
I finished with a light stretch to loosen the muscles and not be hard as a rock 🧘. I said goodbye to the kids and left the gym feeling like a champion, with my chest inflated and the satisfaction of having done everything 💪🏆.
Now it's time to rest and regain strength for next time. This is what a good day of chest training looks like!