[근육운동 Series 복부운동 ] 녹은 초콜렛복근 얼리기
입니다! 여름이 다가오면서 새싹만큼이나 부쩍자란 뱃살들 보고 계시죠? 복부를 초콜렛으로 만드려면 어찌해야 할까? 라고 고민들 많으실 것 같습니다
사실 복근을 만들기 위해서는 복근 운동보다는 유산소와 칼로리 관리가 더 중요할 수 있습니다.
그 이유는 우리 복근은 원래 초콜렛처럼 생겼기 때문입니다. 그렇다면 유산소만해서 지방만 걷어내면 되느냐? 맞는 말이기도 하지만 아니기도 합니다^^
운동을 한다고 복근은 좌우로 넓어지지도 않으며, 위아래로 길어지지도 않습니다. 그렇게 보이는 효과가 있는 것인데.. 그 뜻은 두깨가 두꺼워 지기 때문입니다
두깨가 두꺼워 짐으로 지방이 어느정도 있어도 두깨가 두꺼워 잘 보이게 되는 것이죠^^ 그러므로 지방만 제거라더라도 초콜렛 만들 수 있다!, 또한 부피를 키우면 지방을 어느정도 가져도 초콜렛 만들수 있다!정도로 정리하면 되겠네요^^
그럼 복부운동 한가지는 배워 보도록 하겠습니다!
쉽게 할 수 있는
CRUNCH입니다!
- 바닥에 누워 다리를 구부려서 허리가 바닥에 닿게 한다.
- 양손을 귀 옆으로 두고 허리를 바닥으로 누른다고 생각하며, 상체를 들어올린다. (구부리는 느낌 아님!)
- 올라온 속도만큼 천천히 내려간다
무게설정 방법
Lv1 - 손을 다리쪽으로 뻗는다
Lv2 - 손을 가슴에 얻는다
Lv3 - 손을 머리위로 든다
주의사항
- 목이 아픈분들은 수건으로 머리를 받친다
- 목을 구부리기 말고 턱을 살짝 들며, 몸 전체를 들어올린다
지금부터 녹은초콜렛 복근 얼리시죠!