안녕하세요 종드입니다 ㅎㅎ
어제밤은 역시나 주말여파로 엄청 배가고팟으나 나름
잘버티고 잠을 청했습니다.
대신 새벽5시쯤 배고파서 기상해서
프로틴그레놀라+견과류+우유 해서 식사했습니다.
출근전 아메리카노 1잔
운동전 stimul8+아그마틴
운동시작!!!
인클덤벨벤치
26키로 10회
해머벤치
60키로 12회
플라이머신
65키로 10회
체스트머신(패러럴)
45키로 8회
레그레이즈
10회
사이클
50분예정
오늘은 비가 올려고 해서 그런지 [오른손목 통증도 아직 ㅠㅠ]
전체적으로 컨디션 난조였습니다.
체중은 바로 1.3키로 정도 떨어졋네요 나름 슬슬 제대로 다이어트 들어가지나봅니다.
99.8kg입니다.
운동후
밥150g 닭가슴살 소세지+홍두깨살+ 김치 먹을 예정입니다.
4시간뒤 같은 패턴후에
바나나1개+견과류 먹고
퇴근전에 닭가슴살 소세지 한번더 먹을예정입니다.
이제 조금씩 단백질을 늘려볼까 합니다 ㅎㅎ
오늘은 사진없이 어제 자세 체크겸 찍엇던 바벨로우 120kg 영상입니다.
너무 반동이 들어가네요 ㅠㅠ 많이 고쳐야겠습니다.