5 minutos por dia, e bumbuns e pernas mais durinhas.
O que você consegue fazer em 5 minutos? Escovar os dentes, pentear os cabelos, achar o celular na bolsa?
Não sou coach não estou vendendo nada. Simplesmente divido com as pessoas os fatores que me ajudaram a perder peso.
Não fico mais 1 hora na esteira, simplesmente faço 4 minutos de HIIT, às vezes até 10, dependendo do meu humor.
O fato é que qualquer exercício é melhor que nenhum exercício.
No vídeo abaixo estamos eu e meu marido, ele malha a muitos anos mais nunca tinha feito hiit. Ele quiz malhar junto comigo por não entender como eu malhava tão rápido.
Fizemos burpees, agachamento com salto, agachamento pulando da plataforma, agachamento lateral, e levantamento de quadril.
Ele saiu morto, já que como a maioria dos homens, sempre se preocupou mais com membros superiores que inferiores.
Não é milagre, mas em 2 semanas se vê muita diferença.
Vai! Não custa nada tentar. Faz e me conta.
30 segundos de cada exercício, entre eles, pra não baixar muito o batimento cardíaco, faça corrida parada por 10 segundos. O importante é completar 4 minutos sem parar pra água ou descanso. Você pode até fazer mais devagar, mas não pode parar!
Boa sorte!