PIĄTEK / SOBOTA
Harmonogram posiłków:
I ŚNIADANIE:
Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody...
Jajecznica na odrobinie masła z dwóch jajek.
Można dodać szczypiorek
Do tego dwie kromki chleba orkiszowego
Warzywa ( średni pomidor lub 5 pomidorków koktajlowych, kawałek surowego ogórka, pół czerwonej papryki, 5 rzodkiewek )
Pomiędzy - szklanka wody
II ŚNIADANIE
Sok marchwiowy
Pomiędzy - szklanka wody
OBIAD
Schab pieczony z surówką z kiszonej kapusty
Pomiędzy - szklanka wody
PODWIECZOREK
Kefir lub mały jogurt + 2 łyżki otrębów
Pomiędzy - szklanka wody
KOLACJA
Sałatka z jajkiem
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA SCHABU PIECZONEGO
Składniki:
400 g schabu
2 cebule
2 jabłka
4 łyżki oliwy z oliwek
2 łyżeczki masła
2 kostki warzywne
Sposób przygotowania:
400 g schabu kroimy na kawałki takie jak na gulasz
2 cebule kroimy w piórka
2 jabłka kroimy w kostkę
Tak przygotowane produkty wkładamy do naczynia żaroodpornego.
Dodajemy 2 łyżeczki masła i oliwę.
Zalewamy wszystko połową szklanki wody z rozpuszczonymi kostkami warzywnymi.
Wkładamy wszystko do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i pieczemy 40 min.
Sprawdzamy smak i przyprawiamy po swojemu.
Dzielimy na 2 porcje i mamy obiad na dwa dni.
Do każdego obiadu zjadamy 200 g kapusty kiszonej.
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA SAŁATKI Z JAJKIEM
Składniki:
2 jajka na twardo
2 plasterki szynki
1 łyżeczka musztardy
Natka pietruszki
Wszystkie składniki kroimy drobno i mieszamy ze sobą.
LISTA ZAKUPÓW
Zgrzewka wody
8 jajek
4 kromki chleba orkiszowego
Pomidorki koktajlowe lub 2 pomidory
Zielony ogórek
Pęczek rzodkiewek
2 soki marchwiowe
2 małe jogurty naturalne lub 2 kefiry
4 łyżki otrębów - pewnie masz
400 g schabu
2 cebule
2 jabłka
1 kostka warzywna
4 jajka
4 plasterki szynki
Musztarda
Natka pietruszki