PIĄTEK / SOBOTA Harmonogram posiłków: I ŚNIADANIE: Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody... Jajecznica na odrobinie masła z dwóch jajek. Można dodać szczypiorek Do tego dwie kromki chleba orkiszowego

ŚRODA / CZWARTEK Harmonogram posiłków: I ŚNIADANIE: Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody... 2 kromki chleba orkiszowego z wędliną z indyka, bez masła - kromka max wielkości pieczywa tostowego

PONIEDZIAŁEK / WTOREK Harmonogram posiłków: I ŚNIADANIE: Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody... Owsianka - szklanka mleka i 5 łyżek płatków owsianych błyskawicznych bez żadnych dodatków Mleko

NIEDZIELA Harmonogram posiłków: I ŚNIADANIE: Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody... Owsianka - szklanka mleka i 5 łyżek płatków owsianych błyskawicznych bez żadnych dodatków Mleko max 2% tłuszczu

PIĄTEK / SOBOTA Harmonogram posiłków: I ŚNIADANIE: Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody... Jajecznica na odrobinie masła z dwóch jajek. Można dodać szczypiorek Do tego dwie kromki chleba orkiszowego

ŚRODA / CZWARTEK Harmonogram posiłków: I ŚNIADANIE: Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody... Owsianka - szklanka mleka i 5 łyżek płatków owsianych błyskawicznych. 3 pokrojone suszone śliwki i

PONIEDZIAŁEK / WTOREK Harmonogram posiłków: I ŚNIADANIE: Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody... 2 kromki chleba orkiszowego albo własnego z bananami 2 plasterki wędliny z indyka Pół papryki

NIEDZIELA Harmonogram posiłków: I ŚNIADANIE: Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody... Owsianka - szklanka mleka i 5 łyżek płatków owsianych błyskawicznych bez żadnych dodatków Mleko max 2% tłuszczu

PIĄTEK / SOBOTA Harmonogram posiłków: I ŚNIADANIE: Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody... Jajecznica na odrobinie masła z dwóch jajek. Można dodać szczypiorek Do tego dwie kromki chleba orkiszowego

ŚRODA / CZWARTEK Harmonogram posiłków: I ŚNIADANIE: Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody... 2 kromki chleba orkiszowego z wędliną z indyka, bez masła - kromka max wielkości pieczywa tostowego

Od wielu dni musieliście samodzielnie komponować menu, według zdobytej wcześniej wiedzy. Dzisiaj wracamy do gotowców :) PONIEDZIAŁEK / WTOREK Harmonogram posiłków: I ŚNIADANIE: Zanim zjesz cokolwiek, napij

To dni, w których samodzielnie komponujesz menu, na podstawie zdobytej dotychczas wiedzy :) Smacznego :)

To dni, w których samodzielnie komponujesz menu, na podstawie zdobytej dotychczas wiedzy :) Smacznego :)

To dni, w których samodzielnie komponujesz menu, na podstawie zdobytej dotychczas wiedzy :) Smacznego :)

A gdybyś się dowiedział/a, że powstało na Facebooku takie miejsce, gdzie krok po kroku, dla Grażyn i Januszy Kryptowalut, opisuje zasady Steem, krypto, blockchain, zapraszając ludzi do tworzenia własnych

SOBOTA / NIEDZIELA Harmonogram posiłków: I ŚNIADANIE: Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody... Owsianka - szklanka mleka i 5 łyżek płatków owsianych błyskawicznych bez żadnych dodatków Mleko max

CZWARTEK / PIĄTEK Harmonogram posiłków: I ŚNIADANIE: Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody... Owsianka - szklanka mleka i 5 łyżek płatków owsianych błyskawicznych bez żadnych dodatków Mleko max

W te dni możesz zjeść to na co masz ochotę, ale z rozsądkiem. Uważaj na węglowodany i tłuszcze, pij dużo wody, poruszaj się w te dni i jedz to, na co masz ochotę :) Ale trzymaj się z daleka od fast foodów

NIEDZIELA Harmonogram posiłków: I ŚNIADANIE: Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody... Owsianka - szklanka mleka i 5 łyżek płatków owsianych błyskawicznych bez żadnych dodatków Mleko max 2% tłuszczu

PIĄTEK / SOBOTA Harmonogram posiłków: I ŚNIADANIE: Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody... Jajecznica na odrobinie masła z dwóch jajek. Można dodać szczypiorek Do tego dwie kromki chleba orkiszowego