Buen día y saludos a toda la comunidad de HIVE y SWC 👋🏽, es un gusto para mí poder compartir otro post el día de hoy con la comunidad, me disculpo también por estar relativamente inactivo con la comunidad, y sin más dilación les narrare un poco sobre mi entrenamiento de hoy.
Cómo en los últimos días he estado bastante mal de salud, con bastante flema y fiebre, decidí no salir el día de hoy y mejor quedarme a "descansar", ya que igualmente tenía planeado entrenar, el día de hoy tocaba trabajar un poco el aguante de tuck advance y hacer un poco de rutina de hombro, al final termine haciendo en parte dicha rutina para hombro ya que me decanté por hacer ejercicios de empuje, inicie con mis calentamientos habituales y pase rápidamente a realizar 4 series de 10 repeticiones de push ups declinadas, con 3 minutos de descanso entre series y posteriormente 6 antes del siguiente ejercicio, para el segundo ejercicio realice 4 series de 10 repeticiones de push ups, descansando 3 minutos entre series y luego 6 antes del siguiente,para el tercer ejercicio realice 4 series de 10 repeticiones de push ups en diamante, con 4 minutos de descanso entre series y 7 antes del próximo ejercicio.
Finalmente volvi a realizar push ups para terminar de descargar el cuerpo y darle un buen cierre al día, realice 3 series de 10 repeticiones para terminar de alcanzar las 150 push ups agrupando entre todos los ejercicios y así fijarme la meta para las 200, descanse 4 minutos entre series y luego alimente a mi gata para ya dar por acabado el día, gracias por leer mi post, bendiciones ✨
SWC
Good day and greetings to the entire HIVE and SWC community 👋🏽, it's a pleasure to share another post with you today. I apologize for being relatively inactive, and without further ado, I'll tell you a little about my training today.
Since I've been feeling quite unwell lately, with a lot of phlegm and a fever, I decided not to go out today and just stay in and rest. I had planned to train anyway, and today's workout was supposed to focus on tuck advance endurance and a bit of a shoulder routine. I ended up only doing part of the shoulder routine, as I opted for pushing exercises instead. I started with my usual warm-up and quickly moved on to 4 sets of 10 decline push-ups, with 3 minutes of rest between sets and then 6 minutes before the next exercise. For the second exercise, I did 4 sets of 10 push-ups, resting 3 minutes between sets and then 6 minutes before the next. For the third exercise, I did 4 sets of 10 diamond push-ups, with 4 minutes of rest between sets and 7 minutes before the next exercise.
Finally, I did some push-ups again to finish off the day and give it a good ending. I did 3 sets of 10 repetitions to reach 150 push-ups, combining all the exercises to set my goal of 200. I rested for 4 minutes between sets and then fed my cat to call it a day. Thanks for reading my post, blessings ✨
SWC
