Este lunes, cuando el sol se oculto, salí a trotar a las 6:30 pm aproximadamente. Fueron 5.09 kilómetros al aire libre que se sintieron como una pausa cálida entre el ruido y el calor del día y la calma de la noche. Corrí durante 40 minutos y 22 segundos, con un ritmo suave de 7'55"/km, dejando que el cuerpo se expresara sin exigencias.
Mi corazón acompañó el movimiento con firmeza con 158 ppm de promedio, moviéndose entre 108 y 179. La mayor parte del tiempo estuve en zonas de esfuerzo 4 y 5 aunque aún no entiendo bien esto de las zonas, yo sentí que fue un trote cómodo para mi, estuve en conversación casi todo el tiempo, no hubo cansancio pero si hubo intención y energía 😊 fueron 6.050 pasos, con una cadencia de 149 todo fluyó con naturalidad.
Quemé 436 calorías, según el reloj jejeje hubiese querido que fueran más 😅 pero más allá del número, lo que realmente se liberó fue el peso acumulado del día.
This Monday, when the sun went down, I went out for a jog at around 6:30 pm. It was 5.09 kilometers outdoors that felt like a warm pause between the noise and heat of the day and the calm of the night. I ran for 40 minutes and 22 seconds, at a gentle pace of 7'55"/km, letting my body express itself without demands.
My heart kept up with the movement steadily at an average of 158 bpm, moving between 108 and 179. Most of the time I was in effort zones 4 and 5, although I still don't fully understand these zones. I felt that it was a comfortable jog for me, I was able to hold a conversation almost the entire time, I wasn't tired but I was focused and energetic 😊 It was 6,050 steps, with a cadence of 149, everything flowed naturally.
I burned 436 calories, according to my watch, haha, I would have liked it to be more 😅, but beyond the number, what was really released was the accumulated weight of the day.