Como começar a se exercitar?
Uma pergunta que todos fazem quando querem ter uma vida mais saudável.
Sendo mãe e trabalhando mais de 60 horas por semana, eu achava que seria impossível arrumar tempo pra academia e dieta. Mas aí, os pneuzinhos começaram a parecer e eu entrei em pânico.
Ser mãe e saudável é um desafio assustador, mas não é impossível! Eu pensava que jamais conseguiria ser fitness e saudável sem gastar muito dinheiro, e que passaria horas na academia suando horrores. Errada!
Para mudar o hábito e ter uma vida saudável, o segredo é começar devagar, com pequenas mudanças. De 5 a 10 minutos de exercícios por dia, são suficiente, e podem facilmente entrar na rotina diária de qualquer pessoa. Não me diga que você não tem 5 minutes...
Desafie seu corpo a se exercitar por 21 dias, saiba que é capaz, e você se tornará uma pessoa mais consciente e saudável.
Assuma a responsabilidade, tome as rédias. Ninguém pode fazer isso por você! Consulte seu médico antes de comecar. Preste atenção no que seu corpo diz, escute seus limites, evite ou pare se houver alguma dor or desconforto fora do comum.
Procure por novos meios de se alimentar, novos alimentos, receitas saudáveis pra você e sua família.
Sim, envolva todos que moram na sua casa.
Alimentação é 80% do caminho andado, os outros 20% você se dedica na academia. Já ouviu dizer que a barriga tanquinho não é feita na academia mas sim na cozinha? Super verdade!
Tire uma foto ante, e outra foto uma semana depois, isso ajuda muito, a balança às vezes engana, mas o espelho... ah o espelho, esse não mente!
O começo é a etapa mais difícil, então comece pelo mais simples, tipo uma caminhada.
Depois do primeiro passo, tudo fica mais fácil.
