Meu Jejum Intermitente
Antes de qualquer coisa, não sou nutricionista, nem coach, nem personal trainer. Resolvi escrever para responder algumas perguntas que várias pessoas me fazem.
O jejum nada mais é que ficar sem comer. Intermitente é a variação do tempo, algo que não é para sempre, um intervalo de tempo.
Durante o jejum intermitente você fica, sim, sem comer por algumas horas. Tem gente que fica mais horas sem se alimentar, mas eu nunca passei de 18 horas.
O formato mais comum é 16:8. A pessoa fica 16 horas sem comer, e come por 8 horas. Esse é o meu formato. Paro de comer as 7:00 pm e como as 11:00 am.
Tomo chá, água, e café (sem leite) durante o período de jejum. Não saio por aí comendo tudo o que vejo pela frente. Quebro o jejum com o que comeria no café da manhã, tipo aveia com canela, mel, chia, nuts.
Eu vivia numa interminável batalha com a balança. Comia de 3 em 3 horas, fazia dietas malucas, sempre me exercitei, mas não fazia diferença.
O jejum não é dieta, você pode comer de tudo. Só que, se vc quer mesmo ver resultados evite fritura, doces, fast food, processador, e industrializados.
Não sinto fome, mas os 2 primeiros dias foram os mais difíceis. Aquela coisa de estar acostumada a tomar café de manhã, almoçar meio dia, lanchinho da tarde, é costume e não necessidade.
Li vários artigos e pesquisas, vi vários vídeos, olhei vários blogs e aprendi bastante.
Comecei com 8 horas, fui para 10, 12... quando percebi já estava fazendo jejum por 18 horas.
Não emagreci da noite para o dia. Isso não é solução imediata e nem milagre. É uma forma de se alimentar.
Aprendi sobre fome fisiológica e psicológica, que seu comer de 3 em 3 horas vou estar mantendo minha insulina alta e não vou queimar a energia armazenada como gordura.
Perguntei ao meu médico, e ele me respondeu que era saudável para o meu organismo. Lembre-se que eu e você que está lendo, somos pessoas diferentes com metabolismo diferente.
Denovo, jejum intermitente não é dieta, é uma forma de se alimentar, procure seu médico antes começar.
Fique à vontade, e pode fazer perguntas.
