Se preguntarán ¿Sin dieta? Claro que sí. Muchas personas se la pasan de dieta en dieta contínuamente, otras dejan de comer, con la finalidad de bajar de peso. ¡Esto es totalmentd absurdo! Bajar de peso nunca ha sido mas fácil.
Siempre nos conformamos con los mitos, como por ejemplo: tener una vida saludable es aburrido, lo saludable no tiene buen sabor, hay que dejar de comer para bajar de peso, la dieta siempre tiene que ser la misma. ¡FALSO!
Al dejar de comer bajarás de peso, aquí vamos bien. Pero todo lo bueno, fácil y rápido tiene sus consecuencias y aquí te explico el porqué. En las primeras semanas empezarás a bajar de peso, luego te estancarás y comenzarás un ciclo desfavorable, ya que cada vez vas a tener que comer menos para "avanzar". Esto además causará que se haga la presencia de los llamados "atracones", los atracones son los típicos antojos por cosas que te prohibes comer estrictamente. Además de esto, se genera la falta de energía, la depresión, insomnio (desorden hormonal).
Para dejar todos esos malos hábitos atrás, lo que debemos hacer es comer sano. No debes prohibirte nada, pero si reducir los excesos, es decir, si comes de 1 a 3 dulces al día, significa que estás excediéndote con el azúcar. Por ello lo recomendable es, que comas de 2 a 3 dulces SEMANALES (por ejemplo, el miércoles y el sábado). NO DEJES DE COMER, puedes quedar satisfecho con tan solo comer vegetales. Te daré un ejemplo de un día entero:
DESAYUNO: Tostadas francesas con maple.
MERIENDA: Un puñado de maní.
ALMUERZO: Pollo, papas al vapor y arroz.
MERIENDA: Jugo de patilla con splenda.
CENA: Atún con maíz.
MERIENDA: Una banana pequeña.
