Hola a todos los que me va a acompañar hoy aquí en Steemit!!!
Ayer 05 de junio, se celebro el día mundial del corredor, este día corresponde al primer miércoles del mes de junio, por lo tanto, no tiene un día exacto para realizar este homenaje a los miles de apasionado a esta práctica y estilo de vida.
Un corredor deja su vida y su alma en el asalto, para lograr su objetivo principal el entrenamiento es la clave para alcanzar su meta y superarla.
Hay miles de elemento que se debe considerar para salir a correr:
• Lo primero es realizar una evaluación médica con un especialista.
• Realizar los calentamientos previos para comenzar el entrenamiento, recuerda que una lesión por menor que sea va a afectar tu desempeño.
• Mantener una hidratación, antes, durante y después de realizar la práctica.
• Tomar un día de descanso a la semana, para que tu cuerpo recupere la vitalidad que necesitas a diario en cada entrenamiento.
• Comenzar con rutinas corta e ir aumento los kilómetros a medida que vas fortaleciendo tu músculo.
• Protegerte de los rayos ultravioleta cuando hace los entrenamientos al aire libre.
• Mantener un equilibrio en la alimentación, recuerda que el descastes físico se lleva a cabo con cada entrenamiento.
