Daha sağlıklı bir yemek için 3 Başar Bitki Tabanlı Izgara Tarifler

Izgarayı seviyorsanız, aynı zamanda daha sağlıklı yemek yemeyi seviyorsanız kesinlikle yapabilirsiniz! Taze meyveler ve sebzeler gibi barbeküye daha besleyici yiyecekler tercih edebilirsiniz. Etten tamamen kaçınmanıza gerek yok, sadece yemeklere bazı daha sağlıklı seçimler eklemek çok fark yaratacak. Bir başlangıç ​​olarak, bu doyurucu bitki tabanlı ızgara tarifleri deneyin:

Izgara Tropikal Tofu

Neye ihtiyacın var:

• Halkalara dilimlenmiş 1 ananas

• 3 limon sıkılmış

• 1 blok sert tofu, preslenmiş ve üçgen filetlere dilimlenmiş

• 3 yemek kaşığı taze ananas suyu

• 1 çorba kaşığı esmer şeker

• 2 çay kaşığı tamari

• 1/4 çay kaşığı zerdeçal

• Kişniş avuç

• Hindistancevizi yağı

Bir tabakta, limon suyu, ananas suyu, esmer şeker, zerdeçal, tamari ve kişniş birlikte karıştırın. Malzemeyi iyi birleştirmek için çırpın. Salamura tepesinde tofu filetleri düzenleyin. Bir tong kullanarak, diğer tarafı marine ile kaplamak için dikkatlice filetoları ters çevirin. En az 4 saat bekletin. Hazır olduğunuzda, hindistan cevizi yağıyla tofu fırçayla doldurun ve 20 dakika boyunca orta ateşte önceden ısıtılmış bir ızgarada pişirin. 10 dakika daha çevirin ve ızgara yapın. Sıcaktan çıkarın, ardından ananas halkaları, güzel ızgara işaretleri görünene kadar yaklaşık 5 dakika. Bir ananas halka ile tepesinde tofu servis yapın.

Sarımsak ve Balzamik Dumanlı Mantarlar

Neye ihtiyacın var:

• 1/4 inç kalın parçalar halinde dilimlenmiş 1 kilogram mantar

• 3 diş sarımsak, doğranmış

• 2 yemek kaşığı balzamik sirke

• 1 çorba kaşığı soya sosu

• 1/2 çay kaşığı kekik

• Tuz ve karabiber karabiber

Bir kasede sarımsak, balzamik sirke, soya sosu ve kekik karıştırın. Tuz ve karabiber ile mevsim. Mantarları kaseye yerleştirin ve turşusuyla kaplamak için atın. En az 30 dakika boyunca örtün ve soğutun. Hazır olduğunuzda, mantarları şişin üzerine geçirin ve orta-yüksek ısıda önceden ısıtılmış bir ızgarada veya her iki tarafta da 2-3 dakika pişirin.

Kremalı Limon Sosu ile Izgara Patates

Neye ihtiyacın var:

• 3/4 kilogram bebek beyaz patates, haşlanmış ve yarım dilimlenmiş

• 2 limon, juiced

• 2 diş sarımsak, kıyılmış

• 2 soğan, doğranmış

• 1 bardak taze kişniş yaprakları

• 1 bardak taze İtalyan maydanoz yaprakları

• 6 yemek kaşığı zeytinyağı, artı fırçalamak için daha fazla

• 1 çay kaşığı tuz, artı baharat için daha fazla

• 1/4 çay kaşığı karabiber, artı baharat için daha fazla

Zeytinyağlı bebek peyniri yarısını kaynatın, sonra tuz ve karabiberle karıştırın. Orta yüksek ısıda önceden ısıtılmış bir ızgarada pişirin, 10 dakika boyunca yüzü aşağıya doğru kesin. Servis tabağına aktarın. Bir karıştırıcıda limon suyu, sarımsak, soğan, kişniş, maydanoz, zeytinyağı, tuz ve karabiberi birleştirin. Karışım düzleşene kadar karıştırın. Daldırma sosu veya ızgara patates olarak servis edilir.

Bu şaşırtıcı bitki tabanlı ızgara tarifleri ızgara et ile eşleştirmek için harika!

----------------------------------------------------------

---

Posted from my blog with SteemPress : http://korea.vipcryptosignals.com/daha-saglikli-bir-yemek-icin-3-basar-bitki-tabanli-izgara-tarifler/

---