지하철 역에서 계단 오르기... 결코 쉽지 않다. 특히 지하 깊숙한 곳에 위치한 역이라면 더욱 그렇다. 엘레베이터를 타도 되지만, 운동을 하기 위해 가능한 에스컬레이터를 걸어 올라가고 있다. 어제는 컨디션이 좋지 않아 엘레베이터를 대신 탔다. 가끔은 어쩔 수가 없는 것 같다. 적어도 출근 중 환승하는 길에는 에스컬레이터를 걸어 올라간다. 이게 은근히 힘들다.

이날에는 간만에 고향에서 가까운 동네로 왔다. 안타깝게도 친구의 아버지께서 돌아가셔서 장례식장으로 오게 되었다. 친구들과 이야기를 나누면서도 혈당 관리를 위해 중간에 걷는 시간이 필요했다. 건강 관리 잘하여 편안하고 행복한 말년을 보내고 싶다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check

장미꽃이 피고 있다. 4월에 벚꽃이 있었다면, 5월부터 6월까지는 장미꽃이 있다. 회사 근처에서 산책하며 이를 볼 수 있다. 벚꽃에 이어 또 다른 재미를 누릴 수 있다. 이 또한 즐겁지 아니한가? This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here

날씨가 좋을 때였다. 외국에서는 이런 맑은 하늘을 자주 볼 수 있다고 들은 것 같다. 그러나 우리나라에서는 잦은 미세먼지 때문에 푸르면서도 맑은 날을 보기가 쉽진 않다. 그래서 이런 날이 더 소중하게 느껴지는 것 같다. 이런 날에는 산책하면서 사진을 찍어야지. 어디를 보고 찍어도 그림이고 명장면이다. 이런 날이 조금 더 자주 있으면 하는 바램이다. This

이번 주에는 3일 정도 야근을 했다. 지하철역을 나와서 집까지 20~30분 걷는다. M2E 에너지를 이때 소모한다. 그건 좋은데 이걸로 인해 잠잘 시간이 부족해지는 건 아닌지 유의해야 한다. 일하랴 걸으랴 게임하랴... 할거 참 많은 인생이다. 하는건 좋은디 건강에 지장없도록 조심해야 한다. This report was published via Actifit

요즘에는 야근하느라 정신이 없네요. 가끔 이 곳에서 사는 얘기도 적고, 이런 저런 얘기들도 적어보고 싶었지만, 그러지는 못했네요. 틈틈이 액티핏은 1~2일만 가능했죠. 이 커뮤니티에 뭐라도 적고 싶다는 마음에 이렇게 글 올려 봅니다. 이번 바쁜 일이 오늘로 끝나기 때문에 다음 주부터는

이달 초에 처음으로 봤던 이 하얀 꽃. 이름이 뭔지는 모르지만, 산책하면서 또 보니 반갑더라. (반갑구만~ 반가워라) 잠시 쉬면서 꽃과 잎들을 감상하며 즐거운 시간을 보냈다. 이제 회사 근처에서도 장미꽃이 피고 있는 걸 보았다. 장미를 많이 볼 수 있는 곳. 조만간 그런 곳을 찾아갈까 한다. 여름이 오기 전에 봄을 즐기는 시간을 좀 더 갖고 싶다. 장미꽃을

피어있는 꽃들이 아름답다. 그렇지만 꽃을 피우기 전의 꽃봉오리 또한 아름답다. 꽃봉오리는 그 자체로 아름답지만, 꽃이 필거라는 기대감 또한 있다. 그래서 나는 꽃봉오리를 매우 좋아한다. 낮에 산책하면서 이를 볼 수 있어서 너무 좋다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the

산책의 묘미 중 하나는 지나가면서 보는 꽃이 아닐까 생각한다. 이름은 모르지만 5월에 피는 이 하얀 꽃. 이것을 보는 재미가 있다. 잠깐 머무르며 이 꽃을 감상했다. 우리에게도 이런 꽃과 같이 아름답던 시절이 있지 않은가... 때로는 그 시절을 회상한다. This report was published via Actifit app (Android | iOS).

아직은 그리 덥지 않다. 바람도 불어서 시원하다. 이런 날에 산책을 즐겨야 한다. 다음달에는 여름이라 더울 것이니... 이틀전에 액티핏으로 올린 포스트를 다시 보았다. 이미지가 거꾸로 올라갔네? 난 아무 편집도 하지 않았다. 이런 경우는 처음 보네... 아무튼 신기한 일이다. This report was published via Actifit app (Android

산책을 하면서 푸른 하늘을 보았다. 햇빛은 강했지만, 아직 여름은 아니어서 걸을만 했다. 기온이 조금씩 올라가고 있어서 빠르게 걸으면 몸에 땀이 조금씩 나온다. 걷기 운동이 효과적이려면, 땀을 조금 흘리는게 좋다고 생각한다. 점심 산책은 가능한 조금 빠르게 걷고 있다. This report was published via Actifit app (Android

봄의 기운을 산책하면서 만끽했다. 6월부터는 여름이기 때문에 산책하면 덥다. 지금은 선선한 바람을 맞으며 쾌적하게 걸을 수 있다. 아마도 5월까지는 그게 가능할 것이다. 이 5월을 마음껏 즐길 것이다. 내일도 열심히 걸어야지. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original

산책은 단순한 운동은 아니라고 생각한다. 나무도 보고 꽃도 보며 하늘도 보는 시간이다. 복잡한 머리 속을 비울 수 있고, 어느 정도 스스로 심리적 치료도 가능하다. 걸으면서도 여러가지 효과를 누릴 수 있는 것이다. 이러한 산책 시간이 나에게는 매우 소중하다. This report was published via Actifit app (Android | iOS).

공원길에 산책하면서 운동 기구를 보았다. 이틀전에 허리 운동도 같이 하기로 했지. 그래서 나는 걸음을 잠시 멈추고 허리 돌리기를 했다. 걷기 운동도 좋지만, 건강을 위해 그것만으로는 부족하다고 생각한다. 근력 운동도 필요하고 유연성을 기르는 운동도 필요하다. 허리 돌리기는 허리 근육과 유연성을 모두 보강해줄 수 있다. 앞으로는 이 운동기구를 볼 때마다 그냥

벌써 5월이네요. 위 사진은 지난달 말에 찍은 것인데요. 햇빛이 따사로웠고, 한창 자라고 있는 신록을 보며 힐링을 할 수 있었어요. 중학교 국어 교과서에 수록되었던 '신록예찬'이 매년 생각나죠. 자세한 내용은 기억나지 않지만, 봄에 자라는 신록에 대한 이야기가 있었던 것으로 기억하죠. 그 당시엔 몰랐는데, 이제는 그 의미를 알 거 같더라구요. 이 신록은 5월까지

공원길에 운동기구들이 있다. 이들을 사용하여 근력을 키우는 것도 좋다. 나는 가끔 허리 돌리기를 했는데, 앞으로는 가능한 매일 하는 게 좋겠다고 생각한다. 앞으로 허리 근력이 약해지면 일상생활에 영향을 받을지도 모른다. 나는 노년에도 아프지 않고 편안하게 살고 싶다. This report was published via Actifit app (Android

3만 걸음이 넘었다. 내가 그렇게 많이 걸었나...? 하루 2만 걸음 넘는 것도 흔치는 않다. 많이 걸을 수록 좋다고 생각한다. 그만큼 더 많은 에너지를 사용했다는 뜻이니까. 문제는 많이 걷는다고 살이 빠지지는 않는 것이다. 몸무게를 줄이고 싶으면, 먹는 양도 줄여야 한다. 이게 나에게는 특히 어렵다. 배고픔의 고통을 이겨낼 줄 알아야 한다. 다음에는 할 수

테크노 음악이 유행하던 1999~2000년. 그 중에서 가장 유명한 국내 곡들 중 하나는 이정현의 '와'였죠. 군복무 시절에 들었지만, 저도 이 노래 참 좋아했었죠. 이게 수년 전에 도시 이름으로 패러디가 되었었네요. 뒤늦게 봤지만, 재미있어서 올려 봅니다. 경제적으로 쉽지 않은 요즘... 잠깐이라도 웃어 보아요. 가사: 서울말 했던 니가 나를 떠나버렸어 서울말

잘못 작성한 포스트입니다.

운동을 하는데 있어서 가장 주의해야할 점이 있다. 그것은 피로 관리. 평일에는 수면 시간이 부족할 수 있고, 이는 피로함과 컨디션 저하로 이어진다. 이 상태에서는 가벼운 운동을 하다가도 부상을 당할 수 있다. 가능한 많이 자도록 해야 하고, 피곤할 때 무리한 운동은 피하는 게 좋다. This report was published via Actifit app