8/21(월) 하체 레그프레스 140 웜업 180 30 200 20 220 15 220 12 시간도 부족하고 숙취로 몸상태가 안좋아서 일찍 종료... 8/22(화) 등 [랫풀다운] 웜업 40 12 50 7 50 7 50 7 [티바로우] 20 11 20 11 25 8 이두 바벨컬 4세트 덤벨컬 3세트 8/23(수) 가슴 덤벨벤치프레스 12 웜업 18 15 20

운동일지를 한 두번 빼먹은 것 같네요 ㅠㅠ 초심을 잃은 제 자신을 반성하며 다시 써볼게요. 장투한다고 코인 사놓고는 계속 시세 확인하느라 다른걸 못하네요 ㅋㅋ 중국,아시아 알트 급등 -> BCC 급등... 참 예측 불가인데다 투기판이라는 생각이 더 강하게 드네요 요즘 ㅋㅋ 그렇다고 추격매수하기엔 단타 스킬이 안되니 걍 홀딩입니다. 스팀 시스템에 대해서도

가슴 덤벨벤치프레스 14kg 20 18kg 15 20kg 11 22kg 9 22kg 8 저녁에 헬스장을 가면 힘이 잘 안난다. 그냥 요즘 운동 열정이 식어서 그런 듯. 근대 옆에 운동하는 아저씨가 너무 파워풀하게 하셔서 나도 낑낑대 봄. 바벨벤치프레스 50 10 50 10 50 7 느낌 위주로, 가슴으로 밀기. 이렇게 밀면 최대 수축지점에서 팔꿈치를 다 펴는게

등 랫풀다운 웜업 43 43 52 52 요즘은 적당히 와이드하게 잡고 상체를 약간 뒤로 젖혀서 당긴다. 속도는 느리게 해야 근육의 수축,이완이 잘 느껴진다. 케이블로우 43 x 3 먼저 등을 펌핑시켜 놓으면 케이블 로우는 별 생각 없이 당겨도 자극이 팍팍 온다. 이것도 속도는 느리게. 나는 남들보다 느리게 반복하는 편이다. 이두 바벨컬 빈봉 +5 +10 +10

저는 요즘 회사에서 식사시간 1시간을 짬을 내어 30분 가량 운동합니다. 이동 -> 30분 운동 -> 샤워 -> 식사 -> 이동 하면 1시간이 딱 가죠! 예전에는 이렇게 운동하고 또 퇴근하고 헬스장에서 운동을 마저 했는데, 노력과 시간 대비해서 얻는게 미비하단 생각이 들더군요. 워낙 운동에 소질도 없구요 ㅠ 그래서 요즘은 이렇게 소소한