###하체 스미스머신 스쿼트 웜업 +30 20 +40 15 +50 10 +50 7 오랜만에 스미스머신으로 운동했는데 느낌 괜찮음! 무게를 올릴수록 자극은 떨어지나, 그 다음날 근육통 오는걸 보면 확실히 자극=근육성장은 아닌 것 같다 레그프레스 180 200 200 200 200 메모를 안해서 횟수가 기억이 안남. 열심히 했음. 금요일, 토요일 모두 운동을 못감

8/21(월) 하체 레그프레스 140 웜업 180 30 200 20 220 15 220 12 시간도 부족하고 숙취로 몸상태가 안좋아서 일찍 종료... 8/22(화) 등 [랫풀다운] 웜업 40 12 50 7 50 7 50 7 [티바로우] 20 11 20 11 25 8 이두 바벨컬 4세트 덤벨컬 3세트 8/23(수) 가슴 덤벨벤치프레스 12 웜업 18 15 20

운동일지를 한 두번 빼먹은 것 같네요 ㅠㅠ 초심을 잃은 제 자신을 반성하며 다시 써볼게요. 장투한다고 코인 사놓고는 계속 시세 확인하느라 다른걸 못하네요 ㅋㅋ 중국,아시아 알트 급등 -> BCC 급등... 참 예측 불가인데다 투기판이라는 생각이 더 강하게 드네요 요즘 ㅋㅋ 그렇다고 추격매수하기엔 단타 스킬이 안되니 걍 홀딩입니다. 스팀 시스템에 대해서도

아래는 시간순으로 제가 살아오면서 좋아했던 바이크들입니다^^ 고2~3 때 처음으로 스쿠터, 바이크에 매력을 느꼈고 그 당시 가장 타보고 싶었던 스쿠터 줌머입니다. 당시 유행이던 50cc 스쿠터 대비 가격은 조금 더 나갔지만 수냉식이라길래 뭣도 모르고 오오 수냉식! 하면서 매력을 느꼈던 스쿠터 입니다. 요즘은 안보이네요... 지금 봐도 이쁘네요. 베스파 구형

가슴 덤벨벤치프레스 14kg 20 18kg 15 20kg 11 22kg 9 22kg 8 저녁에 헬스장을 가면 힘이 잘 안난다. 그냥 요즘 운동 열정이 식어서 그런 듯. 근대 옆에 운동하는 아저씨가 너무 파워풀하게 하셔서 나도 낑낑대 봄. 바벨벤치프레스 50 10 50 10 50 7 느낌 위주로, 가슴으로 밀기. 이렇게 밀면 최대 수축지점에서 팔꿈치를 다 펴는게

양배추, 닭찌찌, 고구마, 밥, 야채만 먹으며 국물 맛있게 우려나는 멸치로 변신했던 그 때인데 요즘은 배나온 ET 멸치... 그래도 저땐 몸짱 되보겠답시고 하루에 운동 두번도 하고 그랬는데 이제는 그렇게 못하겠네요 ㅋㅋ

등 랫풀다운 웜업 43 43 52 52 요즘은 적당히 와이드하게 잡고 상체를 약간 뒤로 젖혀서 당긴다. 속도는 느리게 해야 근육의 수축,이완이 잘 느껴진다. 케이블로우 43 x 3 먼저 등을 펌핑시켜 놓으면 케이블 로우는 별 생각 없이 당겨도 자극이 팍팍 온다. 이것도 속도는 느리게. 나는 남들보다 느리게 반복하는 편이다. 이두 바벨컬 빈봉 +5 +10 +10

하체 스쿼트 빈봉 40 60 60 60 레그프레스 3세트 어깨 레이즈 3종세트 3세트 덤벨프레스 12 x 3 복근 레그레이즈 4세트 스쿼트는 힘들다... 할 때마다 어렵다 담번엔 레그프레스를 먼저 해야징

가슴 덤벨프레스 15 20 20 23 벤치프레스 50 x 4 삼두 케이블푸쉬다운 4세트 오버헤드로 3세트 요즘은 덤벨 프레스가 더 느낌이 좋음. 바벨벤치는 어깨에 무리가 오는 느낌. 케이블푸쉬다운도 v바를 선호했는데 요즘 어깨가 안좋은가 봄.

저는 요즘 회사에서 식사시간 1시간을 짬을 내어 30분 가량 운동합니다. 이동 -> 30분 운동 -> 샤워 -> 식사 -> 이동 하면 1시간이 딱 가죠! 예전에는 이렇게 운동하고 또 퇴근하고 헬스장에서 운동을 마저 했는데, 노력과 시간 대비해서 얻는게 미비하단 생각이 들더군요. 워낙 운동에 소질도 없구요 ㅠ 그래서 요즘은 이렇게 소소한

안녕하세요! 오늘부터 조금씩 자동차 엔진에 대한 얘기를 써보고자 합니다. 제 팔로워분들께서는 엔진에 대해 어느정도 이해를 하고 계실까요? 아예 관심이 없어서 엔진이 도대체 뭘 하는건지 모르시는 분들부터, 어느정도 중요 파트의 이해와 자가정비가 가능하신 분들... 혹은 업계 종사자로써 전문적인 지식을 가지신 분들까지 다양하시겠죠? 듣기로는 우리나라 근로자 중

안녕하세요 오늘 새벽에 드디어 한국에 도착했습니다! 잠시 눈좀 붙이고 일어나서 못봤던 이번주 왕겜 보고! 후딱 여행기 마저 써보도록 하겠습니다 ㅋㅋ 2일차 오전은 나만리트리트 조식을 먹고~ 풀에서 수영을 즐겼습니다. 이런 형태의 풀을 인피니티 풀이라고 하나봐요? 정확히는 모르겠습니다. 잘하지도 못하는 수영 열심히 하니 또 허기가 져서 이렇게 점심을 또 먹었구요...

안녕하세요! 첫 글을 여행기로 써보네요~ 여행 고수는 아니지만 다낭에 놀러가실 분들을 위해 정보를 공유해드리겠습니다 ㅋㅋ 아내와 여름 휴가를 맞이하여 3박 5일 다낭 여행을 계획했는데요, 여행의 컨셉은 휴양 80, 관광 20 입니다. 사실 가장 더울 때이고 우기여서 출발 전에 걱정이 좀 되더라구요... 듣기로는 겨울에 오면 참 좋다고 하네요! 1일차 저희는

@tata1 님께서 정성들여 써주신 제 닉넴! 감사합니다^^ 8월 첫째주 휴가를 맞이하여 아내와 다낭에 놀러왔습다~ 생각보다 후덥지근 하진 않네요! 아직 비도 안오고... 결혼 후 첫 휴양지에요. 푹 쉬고 마사지좀 받고, 쌀국수도 많이 먹고 가겠습니다ㅋㅋ 여기 무슨 음식이 또 맛있나요?

안녕하세요, 스팀잇에 가입한지는 두 달 가량 된 것 같은데 이제서야 가입인사 글을 씁니다. 암호화폐 투자에 급 관심을 가지고 포털에서 열심히 검색해보니 그 당시에는(이라고 해봤자 두 달... 그런데 한 반 년은 지난 것 같네요. 너무 다이나믹 합니다 여기는...) 땡x과 이곳이 가장 양질의 정보가 많았습니다. 덕분에 이곳에서 지금까지도 고수분들의 포스팅을 눈여겨보며