가슴
덤벨프레스
15
20
20
23
벤치프레스
50 x 4
삼두
케이블푸쉬다운
4세트
오버헤드로
3세트
요즘은 덤벨 프레스가 더 느낌이 좋음.
바벨벤치는 어깨에 무리가 오는 느낌.
케이블푸쉬다운도 v바를 선호했는데 요즘 어깨가 안좋은가 봄.
덤벨프레스
15
20
20
23
벤치프레스
50 x 4
케이블푸쉬다운
4세트
오버헤드로
3세트
요즘은 덤벨 프레스가 더 느낌이 좋음.
바벨벤치는 어깨에 무리가 오는 느낌.
케이블푸쉬다운도 v바를 선호했는데 요즘 어깨가 안좋은가 봄.