Rutina de Abdomen en casa solo 4 minutos para Principiantes 🔥
4Min Abs at Home for Beginners🔥
• Ejercicio #1: 10 Crunch con empuje de las manos.
• Exercise #1: 10 Crunch with pushing hands.
• Ejercicio #2: 10 Elevaciones alternas rodillas en el pecho | 20 Segundos de descanso.
• Exercise #2: 10 Bicycle crunches | 20 seconds of rest.
• Ejercicio #3: 10 Elevación de piernas.
• Exercise #3: 10 4 Times Abs.
• Ejercicio #4: 10 Crunch con manos en el pecho | 20 Segundos de descanso.
• Exercise #4: 10 Cross Arm crunch | 20 seconds of rest.
• Ejercicio #5: 10 Toque de los tobillos con las piernas en vertical
• Exercise #5: 10 Legs up touch crunch.
• Ejercicio #6: 10 Rodillas al pecho | 20 Segundos de descanso.
• Exercise #6: 10 Reverse Crunch | 20 seconds of rest.
• Ejercicio #7: 10 Doble crunch con apoyo.
• Exercise #7: Supported Double Crunch.
• Ejercicio #8: 10 Toque a los talones.
• Exercise #8: 10 Toe Reaches.
¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!
Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!
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