Fortalece tu abdomen con estos ejercicios
Strengthen your abdomen with these exercises
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Saludos a todos amigos, espero todos se encuentren bien, en este día me gustaría compartirles un reto de abdomen intenso para que todos ustedes puedan realizarlos en su casa, en el parqué o en su lugar de preferencia, siendo estos ejercicios muy útiles, ya que pueden realizarlo cualquier persona sin importar la edad por el cual lo recomiendo y más aún si tus objetivos son de tonificar tu abdomen con estos excelentes ejercicios.
Greetings to all friends, I hope you are all well, on this day I would like to share with you an intense abdominal challenge so that all of you can do them at home, on the floor or in your favorite place, these exercises being very useful, since Anyone can do it regardless of age, which is why I recommend it and even more so if your goals are to tone your abdomen with these excellent exercises.
Este reto de abdomen consiste en hacer todos estos ejercicios en 1:00 sin descanso con un total de 4 series, enfocándote en la rapidez y la explosividad de cada uno de los ejercicios, para que de esta manera nuestro abdomen tenga un buen trabajo tanto a nivel articular como también en ganancia de fuerza, recuerda que lo más importante es no detenerte para que de esta forma nuestro abdomen queme esos rollitos de más que a todos nos afecta.
This abdomen challenge consists of doing all these exercises in 1:00 without rest with a total of 4 series, focusing on the speed and explosiveness of each of the exercises, so that in this way our abdomen has a good job both at joint level as well as strength gain, remember that the most important thing is not to stop so that in this way our abdomen burns those extra rolls that affect us all.
El descanso por cada serie debe ser de 3-5 minutos para obtener los mejores beneficios en donde verás fortalecido el Core, un abdomen fuerte mejora nuestra estabilidad, postura y apariencia, trayendo enormes beneficios como la protección de nuestros órganos por esto no nos puede faltar los entrenamientos de abdomen como mínimo 2 veces por semana para garantizar estos resultados.
The rest for each series should be 3-5 minutes to obtain the best benefits where you will see the Core strengthened, a strong abdomen improves our stability, posture and appearance, bringing enormous benefits such as the protection of our organs, which is why we cannot miss this Abdomen workouts at least 2 times a week to guarantee these results.
Si tienes alguna duda escríbelo en los comentarios y con gusto te responderé y si te ha servido este de reto de abdomen compártelo con los demás para llegar a más, nos vemos en la próxima gracias a todos por leer mi publicación.
If you have any questions, write them in the comments and I will gladly answer you and if this abdominal challenge has been useful to you, share it with others to reach more, see you next time, thank you all for reading my publication.
Se despide de tu amigo 
Say goodbye to your friend
Cámara
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