¡Saludos, amigos de la hermosa comunidad de Liketu y SWC en este día les comparto un antes y un después de este año 2024 de mi progreso de Estáticos de Streetworkout después de retomar mis entrenamientos por causa una lesión qué tuve.
Greetings, friends of the beautiful community of Liketu and SWC, today I share with you a before and after of this year 2024 of my progress in Streetworkout Statics after resuming my training due to an injury I had.
Al inicio del 2024 del mes de enero no podía hacer absolutamente nada de Calistenia por motivos de mi gran dolencia de mis codos, en donde presente una tendinitis en el codo izquierdo inhabilitándome en los primeros meses del año; sin embargo, no me di por vencido para recuperarme y comencé a entrenar en gimnasio para fortalecer más mi lesión y mis articulaciones hasta que llegara el día de retomar nuevamente.
At the beginning of 2024 in January I could not do absolutely any Calisthenics due to my great pain in my elbows, where I had tendonitis in my left elbow disabling me in the first months of the year; however, I did not give up on recovering and began training in the gym to further strengthen my injury and my joints until the day came to resume again.
Parte de mis entrenos en los primeros 3 meses fue con el enfoque de recuperar movilidad y fuerza en mis hombros, codos y antebrazos trabajando ejercicios con poco peso y muchas repeticiones e incluyendo los básicos de calistenia como fondos, flexiones y dominadas para ir ganando una buena recuperación.
Part of my training in the first 3 months was with the focus on regaining mobility and strength in my shoulders, elbows and forearms by working exercises with little weight and many repetitions and including the basics of calisthenics such as dips, push-ups and pull-ups to gain a good recovery.
Llegando al 4 mes del año decidí retomar con mis entrenos de Estáticos, sin embargo, me di cuenta de que mi peso ya no era el mismo y por ende ya no podía realizar lo que hacía antes, mi resistencia y mi fuerza habían decaído mucho y mi agilidad ya no era igual, sin embargo, esto no me impidió a intentarlo una vez más con los 77 kilogramos que tenía en el momento dispuesto a no renunciar aunque pareciera imposible, y aunque de verdad lo vi muy difícil al comienzo, muchas veces creí que no podía recuperar parte de mis habilidades en donde el tiempo me enseño al final que la constancia y la disciplina puede superar cualquier obstáculo.
When I reached the 4th month of the year, I decided to resume my static training, however, I realized that my weight was no longer the same and therefore I could no longer do what I did before, my resistance and strength had decreased a lot and my agility was no longer the same, however, this did not prevent me from trying once again with the 77 kilograms that I had at the time, willing not to give up even if it seemed impossible, and although I really saw it as very difficult at the beginning, many times I believed that I could not recover part of my abilities where time taught me in the end that perseverance and discipline can overcome any obstacle.
Mis primeros entrenos se enfocaron en los básicos del estático como las flexiones de pino, la Lean plancha y la Tuck planche todas en sus respectivas variantes, realizando 10 a 15 series por cada entreno y con estado ánimo de compromiso teniendo mucha paciencia a esperar mi nueva evolución. Hoy en día después de un gran trabajo dentro de estos 5 meses la molestia de mi codo se ha reducido en gran manera, y todo gracias al buen trabajo organizado por cada mesociclo de resistencia y de fuerza que llevo empleando, otras de las cosas que me ayudo fue el compromiso que he tenido mes por mes tanto en los básicos articulares, como en la alimentación y la buena planificación de entreno pasando de apenas hacer tuck planché a lograr dominar nuevamente la Straddle Planche en su totalidad.
My first workouts focused on the basics of static such as handstand push-ups, the Lean planche and the Tuck planche all in their respective variants, doing 10 to 15 series for each workout and with a state of mind of commitment having a lot of patience to wait for my new evolution. Today, after a lot of work over the last 5 months, my elbow pain has been greatly reduced, and all thanks to the good work organized by each mesocycle of resistance and strength that I have been using. Other things that have helped me were the commitment I have had month by month in both the basic joints, as well as in nutrition and good training planning, going from barely doing tuck planche to once again mastering the Straddle Planche in its entirety.
Actualmente, peso 68 kilogramos y puedo decirle con todo mi aprendizaje de que todas las metas primero son mental y después se hacen físicas, por eso les invito a creer en el proceso, a disfrutar cada entreno y a creer en ti mismo, que haciendo esto nada te será imposible.
Currently, I weigh 68 kilograms and I can tell you with all my learning that all goals are first mental and then they become physical, so I invite you to believe in the process, to enjoy each workout and to believe in yourself, that by doing this nothing will be impossible for you.
Créditos / Credits.
Dispositivos: Samsung Galaxy A53 5G
Fotos de mi propiedad | Photos of my property
[Separadores | Separators]
Traducción hecha en Deepl | Translation done in Deepl
