Saludos amigos y amigas de Hive y SWC, hoy les comparto unas fotos de mi entrenamiento de piernas y parte de la rutina. Hoy estuve trabajando todo el día y no fue hasta las 7pm que me desocupe y ya a esa hora no alcanzo a llegar a mi gym de siempre, cuando se me hace tarde voy al Jordán gym donde entrena uno de mis mejores amigos, Alwin y para recibirme me dio una rutina piernas fenomenal.

Empezamos la rutina haciendo un estiramiento de piernas en el piso con colchoneta de manera que se activen los abductores,femoral y gluteo, es algo que no suelo hacer en mi gym y de verdad que con solo ese estiramiento ya las piernas se me habían bombeado un monton, luego zancadas en caminata con 20kg y ascendiendo combinado con caminata declinada con liga, eso por 4 series.

Debo decir que ya ahí estaba sudando un montón y fatigado pero seguíamos, intente hacer peso muerto pero lastimosamente hoy me dolía mucho la espalda baja y tuve que pasar a ejercicios aislados haciendo retracción de femoral en la máquina que llevas el peso al glúteo, lentamente y de a 18 repeticiones descansando en la 10.

Para finalizar porque ya cerraba el gym combinamos abductores con glúteo en la máquina que es justo para ambos, con un peso medio y el obligándome a hacer más fuerza contrarrestandome con la tensión mecánica y asi finalizaría la sesión del gym con unas fotos del día de pierna. SWC