Para lograr este tipo de condición física hay que considerar muchos factores y conocer tu tipo de cuerpo sea hectomorfo, mesomorfono o endomorfo, pero en esta publicación te daré unos consejos para tener una buena definición tras años de conocer mi cuerpo y prepararme en físico culturismo.
El primer consejo que les tengo es entrenen de una manera que sufran y bajo varias series de diferentes ejercicios, en definición debemos procurar quemar muchas calorías y la grasa en exceso que tenemos que de manera que si vamos al gym tiene que ser a sudar y sufrir en los ejercicios, sumado a rutinas fuertes y exigentes para mejores resultados es bueno montarse en la bicicleta o caminadora durante 25-30 minutos no menos.
Mi alimentación en definición se basa en bajo carbohidratos y proteínas limpias, a qué me refiero con proteínas limpias, estás que no contengan alto porcentaje de grasa, mayormente en definición consumo carnes de pescado como raya, atún, lenguado, pechuga de pollo y huevos, divididos en 5 a 6 comidas y como dije antes todo depende de su tipo de metabolismo por ejemplo yo soy híbrido entre hectomorfo y mesomorfo ya que tengo un porcentaje de grasa muy bajo de manera natural, me cuesta crecer o engordar con alimentos sucios pero este también me ha traído desventajas como lo es crecer rápidamente muscularmente y aumentar el tamaño de mis piernas.
Con esto finalizaría los consejos y tips de este post pero si tienen alguna duda o pregunta acerca del fitness,gym o calistenia háganmelo saber en los comentarios y lo hablamos en otra publicación. SWC
To achieve this type of physical condition you have to consider many factors and know your body type whether you are hectomorph, mesomorph or endomorph, but in this publication I will give you some tips to have a good definition after years of knowing my body and preparing myself in bodybuilding.
The first advice I have is to train in a way that suffer and under several sets of different exercises, in definition we must try to burn many calories and excess fat we have that so if we go to the gym has to be to sweat and suffer in the exercises, coupled with strong and demanding routines for best results is good to ride the bike or treadmill for 25-30 minutes no less.
My diet in definition is based on low carbohydrates and clean proteins, what I mean by clean proteins, these do not contain a high percentage of fat, mostly in definition I consume fish meats such as skate, tuna, sole, chicken breast and eggs, divided into 5 to 6 meals and as I said before it all depends on your type of metabolism for example I am a hybrid between hectomorph and mesomorph as I have a very low percentage of fat naturally, it costs me to grow or get fat with dirty food but this has also brought me disadvantages such as growing muscle quickly and increase the size of my legs.
This is the end of the tips and advice of this post but if you have any doubts or questions about fitness, gym or calisthenics let me know in the comments and we'll talk about it in another post. SWC
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