Saludos amigos y amigas de Hive y SWC, hoy les comparto unas fotos de mi entrenamiento de hombro y espalda en el gym, debo decir que ahora que me preparo para una siguiente competencia de físico culturismo ha cambiado mucho la manera en la que entreno porque ahora tengo un incentivo para hacerlo mejor en cada repetición, aparte de que mi prepador físico me lleva a desafiar mis límites en peso y repeticiones.

Empecé mi rutina con press militar en máquina que fue muy díficil ya que fue con pausa de descanso de 10 segundos cada 10 repeticiones hasta llegar a 30 repeticiones y esa sería una sola serie de 4, con 70 kilos combinado con tirón a espalda en máquina de 20 repeticiones en agarré supino y prono también 4 series y ese sería el primer circuito.

Para el segundo circuito sería espalda en polea, 12 repeticiones sosteniendo al pecho 2 segundos en cada repetición combinado con elevaciones laterales y frontales mixtas con mancuernas hasta llegar a 20 repeticiones, todo esto por 4 series y de verdad ya acá estaba intenso porque el hombro estaba bombeando al máximo.

En el tercer circuito polea sentado para espalda, 20 repeticiones en ambos agarre combinado con elevaciones de mancuernas para hombro posterior, 12 repeticiones todo esto por 4 series y ahí terminaría mi rutina de hoy que de verdad me dejó con grandiosos resultados ya que me exijo más de lo creo ser capaz, el éxito siempre está en el trabajo que evitamos así que hagan eso que los incómoda. SWC