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¡Qué más, comunidad de Hive! Espero que estén teniendo una excelente semana cargada de mucha energía. Ayer me salí un poco de mi zona de confort y me fui con unos panas a entrenar a Zona Box, un spot con un ambiente brutal. Uno de mis amigos es trainer allá y nos lanzó la invitación para un entrenamiento bastante variado, pero con un enfoque matador en pierna. Como muchos de ustedes saben, los que venimos de la calistenia a veces pecamos de dejar el tren inferior en segundo plano o no darle tanta prioridad, así que iba mentalizado para sufrir un poco, pero con todas las ganas de probar qué tal respondía el cuerpo a los fierros después de tanto tiempo dándole duro al peso corporal. Lo más sorprendente de la jornada fue cuando me tocó enfrentar el peso muerto.
What else, Hive community! I hope you are having an excellent week full of energy. Yesterday I got a little out of my comfort zone and went with some pants to train at Zona Box, a spot with a brutal atmosphere. One of my friends is a trainer there and he invited us to a fairly varied workout, but with a killer leg approach. As many of you know, those of us who come from calisthenics sometimes sin of leaving the lower train in the background or not giving it so much priority, so I was mental to suffer a little, but with all the desire to try how the body responded to the irons after so long hitting the body weight hard. The most surprising thing about the day was when I had to face the deadlift.
Sinceramente, es un ejercicio al que no estoy nada acostumbrado porque no suelo frecuentar el gimnasio tradicional, pero para mi sorpresa, logré subir hasta los 140 kg manteniendo una técnica bastante sólida. Creo que la estabilidad y la fuerza que te da la calistenia en el core ayuda muchísimo más de lo que uno piensa al hacer este tipo de levantamientos. Pero la cosa no terminó ahí; después de ese pico de adrenalina, pasamos a las temidas sentadillas búlgaras (que siempre son un reto para el equilibrio), zancadas y sentadillas normales. El bombeo en los cuádriceps era real y se sentía increíble ver cómo los ejercicios de gym se me hacían familiares gracias a la base que ya tengo.
Honestly, it's an exercise I'm not used to at all because I don't usually go to the traditional gym, but to my surprise, I managed to get up to 140 kg maintaining a fairly solid technique. I think that the stability and strength that calisthenics gives you in the core helps a lot more than one thinks when doing this type of lifts. But the thing didn't end there; after that adrenaline rush, we moved on to the dreaded Bulgarian squats (which are always a challenge for balance), strides and normal squats. The pumping in the quadriceps was real and it felt incredible to see how the gym exercises became familiar to me thanks to the base I already have.
Para cerrar con broche de oro y no perder la costumbre de "barrero", rematamos la sesión con unas buenas series de dominadas y curl de bíceps para darle un último estímulo al tren superior. Fue un entrenamiento sumamente completo y me dejó con una reflexión importante: la fuerza es una sola y se transfiere perfectamente entre disciplinas. Me sentí muy capaz con los pesos libres gracias a la resistencia ganada en las barras. Sin duda fue un día productivo, lleno de buena vibra con los panas y mucha exigencia física. ¡Nos vemos en el próximo post para seguir compartiendo este camino fitness y cuéntenme si ustedes también combinan pesas con calistenia!
To close with a flourish and not lose the habit of "swee", we finish the session with a good series of pull-ups and biceps curls to give a final stimulus to the upper train. It was an extremely complete training and left me with an important reflection: strength is only one and is transferred perfectly between disciplines. I felt very capable with the free weights thanks to the resistance gained in the bars. Without a doubt it was a productive day, full of good vibes with the pans and a lot of physical demand. See you in the next post to continue sharing this fitness path and tell me if you also combine weights with calisthenics!
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