En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, el cual ha sido enfocada en reforzar y mejorar mi fuerza, resistencia, control, técnica, habilidad y adaptabilidad en las progresiones principales del movimiento de la Planche. Un movimiento de fuerza de empuje que requiere buen entrenamiento para progresar de la mejor manera.

En esta rutina de entrenamiento hice uso de mis nuevas mini barras paralelas que me fueron muy útiles al momento de realizar algunas series de mis ejercicios. Sin embargo, la mayoría de las series que realicé fueron hechas con apoyo del suelo, ya que de ese modo se trabaja un poco mejor con mayor intensidad.

Por los momentos, la mayoría de mis ejercicios son con la postura de Lean Planche, que se asemeja mucho a una posición de flexión normal, pero con mucha más inclinación hacia adelante, realizando una protracción escapular, es decir, mover las escápulas hacia adelante y sacar el mayor Hollow posible.

Realicé flexiones en Lean Planche y aguantes, también realicé la postura de Tuck Planche, que esa es mantenerse elevado arriba con las piernas recogidas.

Me siento muy feliz con mis nuevas mini barras paralelas, siento que ya me hacían falta para motivarme a entrenar movimientos de fuerza de empuje, debido a que mi mayor fortaleza son los movimientos de Jale. Entonces puedo decir que estoy muy comprometido a seguir adelante, comprometido y disciplinado para desarrollar este año una excelente fuerza de empuje y lograr más movimientos nuevos.