Resistencia Power Push
Power Push Endurance
Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de Street Workout
Community, ¡Sean bienvenidos a todos! Hoy vengo a compartir con ustedes una nueva rutina de empuje enfocada en la resistencia. Esta sesión de entrenamiento avanzado consta de 9 ejercicios y se llevará a cabo en formato de rondas. Podrás optar por tomar pequeños descansos de hasta 30 segundos entre ejercicios, o si prefieres un desafío mayor, completar el circuito sin pausas. Después de la primera ronda, tomaremos un merecido descanso de entre 1 minuto y medio a 3 minutos antes de comenzar la siguiente ronda. ¡Así que sin más preámbulos, comencemos con el video!A big greetings friends of
Hive
and colleagues of Street Workout
Community, Welcome everyone! Today I am here to share with you a new resistance-focused pushing routine. This advanced training session consists of 9 exercises and will take place in a round format. You can choose to take small breaks of up to 30 seconds between exercises, or if you prefer a bigger challenge, complete the circuit without pauses. After the first round, we will take a well-deserved break of between 1 and a half to 3 minutes before starting the next round. So without further ado, let's get started with the video! 
Video
- Mantén la técnica adecuada
- No descansar entre ejercicios, en caso de hacerlo, no más de 30 segundos
- Escucha tu cuerpo
- No descansar entre ejercicios, en caso de hacerlo, no más de 30 segundos
- Escucha tu cuerpo
- Maintain proper technique
- Do not rest between exercises, if you do, no more than 30 seconds
- listen to your body
- Do not rest between exercises, if you do, no more than 30 seconds
- listen to your body
En esta rutina de empuje, trabajaremos intensamente los músculos del tren superior, centrándonos en mejorar la resistencia muscular y la fuerza. Los ejercicios incluirán movimientos como flexiones, fondos, pino, entre otros ejercicios que te pondrán a prueba. Recuerda siempre calentar adecuadamente antes de comenzar la rutina para evitar lesiones y mantener una buena forma durante cada ejercicio.
In this push routine, we will work the upper body muscles intensely, focusing on improving muscular endurance and strength. The exercises will include movements such as push-ups, funds, handstands, among other exercises that will put you to the test. Always remember to warm up properly before starting the routine to avoid injuries and maintain good form during each exercise.
La clave de esta rutina está en mantener un ritmo constante y controlado a lo largo de toda la sesión. Si eres principiante, te recomiendo realizar los ejercicios a un ritmo más pausado y tomar descansos más prolongados entre rondas. Por otro lado, si ya tienes experiencia realizando este tipo de rutinas de resistencia, trata de mantener un ritmo más enérgico para maximizar los beneficios de esta rutina.
The key to this routine is to maintain a constant and controlled rhythm throughout the entire session. If you're a beginner, I recommend doing the exercises at a slower pace and taking longer breaks between rounds. On the other hand, if you already have experience doing this type of resistance routine, try to maintain a more energetic pace to maximize the benefits of this routine.
FOTOS | PHOTOS
Ejercicio 1° Exercise
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Ejercicio 2° Exercise
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Ejercicio 3° Exercise
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Ejercicio 4° Exercise
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Ejercicio 5° Exercise
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Ejercicio 6° Exercise
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Ejercicio 7° Exercise
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Ejercicio 8° Exercise
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Ejercicio 9° Exercise
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''''Gracias por ver mi contenido, espero y sea de su agrado. Pronto les traigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''.
''Thank you for viewing my content, I hope you like it. Soon I will bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my training and possible challenges so that you can enjoy it''.
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EDITION DETAILS
Device: Poco X3 Pro
Video editing application: Capcut and Canva
Translator: Translate Google
Audio: Mendum - Elysium [NCS Release]
Together we are all a family @SWC
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