Hola a todos, espero que hayan tenido un buen domingo. Quiero compartir con ustedes mi experiencia reciente. Después de tres días sin salir a correr, debido a una pequeña molestia en mi pierna izquierda, específicamente en el área del glúteo medio, que se extendía hacia el muslo y la parte inguinal, decidí seguir las recomendaciones de mis amigos médicos. Ellos me aconsejaron tomar unos días de descanso y, al mismo tiempo, inyectarme tiocolchicosido de 4 mg y diclofenac cada 12 horas durante dos días.
Increíblemente, este descanso junto con el tratamiento me hizo sentir mucho mejor. Hoy, después de ese breve parón, finalmente salí a realizar una ruta de 5 km de manera progresiva, empezando con el 1 km en 6:12 /km continue avanzando y bajando el tiempo en cada kilómetro hasta el último con un ritmo de 4:46 /km. La emoción fue enorme, ya que no sentí nada de dolor. Este regreso significó mucho para mí, especialmente considerando que falta solo una semana para el Maratón CAF 2026.
Agradezco a mis amigos por su apoyo y consejos, y es un claro recordatorio de cuán importante es escuchar a nuestro cuerpo. Ahora, me siento motivado para seguir entrenando, pero con mucho cuidado para evitar lesiones. Es crucial mantener un enfoque equilibrado en esta última etapa de preparación.
Así que correr no solo es un deporte, sino también una forma de conectar con uno mismo y con quienes amamos. Estoy ansioso por enfrentar el maratón y disfrutar de esta experiencia al máximo.
Hello everyone, I hope you had a good Sunday. I want to share my recent experience with you. After three days without going running, due to a slight discomfort in my left leg, specifically in the gluteus medius area, which extended to my thigh and groin, I decided to follow the recommendations of my doctor friends. They advised me to take a few days off and, at the same time, inject myself with 4 mg of thiocolchicoside and diclofenac every 12 hours for two days.
Incredibly, this break, along with the treatment, made me feel much better. Today, after that brief pause, I finally went out for a 5 km run, starting with 1 km at 6:12/km and continuing to increase my pace and lower my time with each kilometer until the last one, which I ran at a pace of 4:46/km. I was thrilled because I didn't feel any pain. This comeback meant a lot to me, especially considering that there is only one week left until the 2026 CAF Marathon.
I am grateful to my friends for their support and advice, and it is a clear reminder of how important it is to listen to our bodies. Now, I feel motivated to continue training, but with great care to avoid injury. It is crucial to maintain a balanced approach in this final stage of preparation.
So running is not only a sport, but also a way to connect with ourselves and those we love. I am eager to tackle the marathon and enjoy this experience to the fullest.
Puedes consultar mi actividad en Strava
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Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
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Photos were taken with my Redmi note 11 pro
Translated with Deepl
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