Versión Español
Hola a toda mi gente de #Hive, en especial los de la comunidad de HiveRun, buenas vibras para ustedes. El día de hoy, inicié mis entrenamientos de running con el movimiento #hiverun, tenía muchos días en pausas por dificultades de salud.
Desde ayer estoy activa oficialmente, eso me tiene muy emocionada, me fui a la muralla a las 5:45 de la tarde, desde mi casa, cuando llegue a la muralla me percate que mi Strava no me había registrado mis entrenamientos, no encontraba que hacer, pedí ayuda en el grupo de WhatsApp de 
Ya iba a iniciar la bailoterapia, me incorporé con buen ánimo, trabajamos cuerpo completo con el implemento: palo de escoba y en el piso se trabajó intensamente pierna y abdomen, sentía que no podía más, pero no me rendí, aguanté hasta el final, terminamos los entrenamientos con estiramientos.
Después de haber descansado unos 10 minutos, comencé mi trote a un ritmo moderado, ni muy rápido, pero tampoco lento, trate de probarme en eso 3 kilómetros que recorrí, si podía mantener mi ritmo, cosa que logre con mucho empeño, el recorrido total lo hice en un tiempo en movimiento de 24 minutos y 12 segundos, con un ritmo promedio de 8 minutos con 03 segundos por kilómetros recorridos, con una cadencia promedio de 159 ppm.
Para tener casi tres semanas inactiva, ese ritmo me va bien, espero mantenerlo hasta adaptarme nuevamente a mis recorridos de 5 kilómetros y 10 kilómetros, espero que sea pronto, ya que quiero seguir con todo, con muchas ganas de recuperar mis entrenamientos imparables y mi reto burpees que lo voy recuperando poco a poco, todos esos días que no pude realizarlo, no me rendiré tan fácil, querer es poder y así será, hecho está.
Tengo que hacer mi plan de entrenamiento, para ir ganando resistencia progresivamente, esa es la única manera de lograr lo que quiero.
Finalice mis entrenamientos en mi casa, con el día 51 de mi reto burpees, realice series de 10 por 4 veces y una serie de 11, luego realice mis estiramientos para relajar los músculos. Esto fue todo por hoy, mis amores.
Me despido de ustedes. Hasta un próximo entrenamiento, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos, “vamos por más”.
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono HonorX8a, los captures fueron tomados de la aplicación Strava.
❤Editor de fotos: GridArt
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Logo de la comunidad de HiveRun.
English Version
Hello to all my #Hive people, especially those of the HiveRun community, good vibes to you. Today, I started my running workouts with the #hiverun movement, I had many days in pauses due to health difficulties.
Since yesterday I am officially active, that has me very excited, I went to the wall at 5:45 in the afternoon, from my house, when I got to the wall I realized that my Strava had not registered my workouts, I could not find what to do, I asked for help in the WhatsApp group of
I was about to start the dance therapy, I joined in good spirits, we worked full body with the implement: broomstick and on the floor we worked intensely leg and abdomen, I felt I could not go on, but I did not give up, I held on until the end, we finished the workouts with stretching.
After resting for about 10 minutes, I started my jogging at a moderate pace, not too fast, but not too slow, I tried to test myself in that 3 kilometers that I ran, if I could keep my pace, which I achieved with great effort, the total distance I did in a moving time of 24 minutes and 12 seconds, with an average pace of 8 minutes and 03 seconds per kilometers traveled, with an average cadence of 159 bpm.
To have almost three weeks inactive, that pace is going well, I hope to keep it until I adapt again to my 5K and 10K runs, I hope it will be soon, because I want to continue with everything, with great desire to recover my unstoppable workouts and my burpees challenge that I am recovering little by little, all those days that I could not do it, I will not give up so easy, will is power and so it will be, it's done.
I have to do my training plan, to gain resistance progressively, that is the only way to achieve what I want.
I finished my workouts at home, with day 51 of my burpees challenge, I did sets of 10 for 4 times and one set of 11, then I did my stretching to relax the muscles. That was all for today, my loves.
I bid you farewell. Until a next workout, thanks for reading and I will gladly read your comments, greetings, "let's go for more ".
❤Original content of the author.
❤Images of my property taken with my HonorX8a phone, captures were taken from Strava app.
❤Photo editor: GridArt
❤Translator: Deepl (Free version)
❤ HiveRun community logo.
