¡Feliz viernes, querida comunidad! Hoy les traigo mi resumen de la semana. Sigo en mis días de tapering; ya se acerca mi primera media maratón.
Excepto el lunes, he entrenado por las tardes en la pista del estadio Guillermo Soto Rosa porque la carrera será a las 5:00 p. m. En San Cristóbal, la humedad y el sol a esa hora son fuertes. La idea es adaptarme a la temperatura para llegar lo más aclimatada posible, así como entrenar el horario de la comida para no tener inconvenientes con la digestión.
El lunes corrí 9 km a un ritmo de 5:40. El sol estaba intenso y, pese a que sentí un poco de fatiga, el entrenamiento cerró de buena manera. Por la tarde, solté muy tranquila con 30 minutos de trote en el campo de fútbol en Monterrey (El Valle).
El martes hice el trabajo de pista. Calenté 20 minutos, hice técnica de carrera, 4 series de 1000 metros, más 2000 metros a ritmo de umbral láctico. Los dos primeros 1000 los hice muy rápido, así que tuve que regular la intensidad para apegarme a los parciales pautados por mi entrenador (4:45). Estos fueron los resultados:
4x1000 4:31, 4:35, 4:43 y 4:42
1x2000 a ritmo de umbral 9:57
El miércoles hice un rodaje de 6 km muy suave a un ritmo de 6:40 y luego me fui a las aguas termales de Ejido a mi respectiva terapia de recuperación. Ese día hacía frío, así que la temperatura era la ideal para disfrutar del contraste frío-calor.
Ayer corrí 9 km en el Guillermo Soto Rosa a ritmo de 5:40. Aunque la humedad era intensa, me sentí muy bien. Estoy muy contenta porque, a una semana de la Media Maratón de San Sebastián, mis músculos están a tono. Hoy es mi día de descanso y ya estoy repasando los mantras que me ayudarán a mantener mi mente fuerte durante mi reto personal.
¡Seguimos!