¡Feliz domingo, querida comunidad! Hoy culminó mi semana de descarga. Curiosamente, estos días coincidieron con mi período y mi cuerpo agradeció un montón reducir la intensidad. Como les he contado, tengo endometriosis, por lo que mi entrenador siempre ajusta mis planificaciones para evitar la fatiga extrema y cuidar mi salud.
Mi día comenzó a las 6:00 a.m., el frío no era normal y me costó un poco salir de la cama. Como el fondo sería corto solo desayuné un par de panquecas de avena, pasas y miel con mi cafecito bien caliente.
Hoy hice un rodaje muy tranquilo de 1 hora y 30 minutos en el circuito de San Mateo. Esta vez descendí caminando por la cuesta de Las Heroínas. Cuando llegué al asfalto puse en marcha mi cronómetro y comencé con un trote muy suave. Debo destacar que me costó mucho agarrar calorcito porque el frío estaba inclemente.
San Mateo es un circuito con quiebres. Sólo puedo mantener un ritmo parejo cuando llego al terreno de tierra. Hay un kilómetro de ida y uno de vuelta (con repechos cortos). Ahí corrí 8 kilómetros.
Luego regresé a la cuesta y subí muy tranquila. Este lugar tiene una distancia de 860 metros de ascenso, la mitad es de tierra y cemento, mientras que la otra mitad solo tiene escaleras. Es bastante exigente, pero siempre recuerdo que ahí comenzó mi vida deportiva.
En la semana de descarga, sobre todo en la fase menstrual, mi coach enfatiza el trote regenerativo para recuperar por completo los músculos y prevenir lesiones. A veces pensamos que correr menos bajará nuestro rendimiento y esto es un error. El descanso también forma parte del entrenamiento.
¡Estoy lista para comenzar mi semana número 12!