El día de ayer logré completar 16 km en poco más de 1 hora y 47 minutos. Los primeros km corrí muy rápido, pero los siguientes tuve que bajar la velocidad. Por eso, mi amiga 
Comencé a un ritmo de 5:40 por km y luego fui bajando y subiendo, pero siempre manteniendo el ritmo en menos de 6 minutos. Desde el 9no kilómetro bajé un poco la velocidad, aunque igual me mantuve rondando los 7 minutos y en los últimos 3 km volví a subir un poco la velocidad. Todo esto hizo posible que haya mejorado mi récord personal en los 10 km, el cual ahora es de 57:12 y el de 15 km ahora es de 1:29:31.
Si tomamos en cuenta que mi récord personal anterior para los 15 km era superior a 1 hora con 36 minutos, la mejoría es notable. Quiero dar gracias a la comunidad de #hiverun por siempre darme los mejores consejos para seguir progresando. Ya solo faltan 2 carreras para culminar el reto #vacarunner, falta poco así que seguimos.
English
Yesterday I managed to complete 16 km in just over 1 hour and 47 minutes. The first km I ran very fast, but the following ones I had to slow down. That's why my friend
I started at a pace of 5:40 per km and then went down and up, but always keeping the pace under 6 minutes. From the 9th kilometer I slowed down a bit, but I still kept around 7 minutes and in the last 3 km I picked up the pace a bit again. All this made possible that I improved my personal record in the 10 km, which is now 57:12 and the 15 km record is now 1:29:31.
If we take into account that my previous personal record for the 15 km was over 1 hour and 36 minutes, the improvement is remarkable. I want to thank the #hiverun community for always giving me the best advice to keep progressing. There are only 2 races left to complete the #vacarunner challenge, it's not long now so let's keep going.
