Hello, I hope you are well today I will share some of my dilemmas being in increase, and well for starters in the world fitnnes be in increase means to achieve develop muscle mass through several essential components that go hand in hand, firstly a hypercaloric diet with good sources of protein and carbohydrates that allow muscle growth, secondly to achieve muscle hypertrophy through strength training, thirdly to rest well worked muscles is recommended 8 continuous hours of sleep and finally a good hydration.
Hola, espero se encuentren bien hoy voy a compartir algunos de mis dilemas estando en aumento, y bueno para empezar en el mundo fitnnes estar en aumento significa lograr desarrollar la masa muscular a través de varios componentes esenciales que van de la mano, en primer lugar una alimentación hipercalórica con buenas fuentes de proteina y carbos que permitan el crecimiento muscular, en segundo lugar lograr la hipertrofia del músculo a través del entrenamiento de fuerza, en tercer lugar descansar bien los músculos trabajados se recomienda 8 horas continuas de sueño y por último una buena hidratación.
The detail of muscle gain is that at a certain point gives some fear, your muscles are growing it is true, but in the same way you are also gaining volume from fats in places where we do not want it such as the abdomen, so in my case and as in many other cases being in increase means not being fat, not being thin but with a greater volume in the abdominal area. That is what is happening to me now, since February I have been gaining weight, and in the last two months I have focused more on it, the result is increased muscle mass but also an extra belly.
El detalle del aumento muscular es que en cierto punto da algo de temor, tus músculos van creciendo es cierto, pero de igual manera también vas logrando ganar volumen provenientes de grasas en lugares donde no lo deseamos como por ejemplo el abdomen, así que en mi caso y como en muchos otros casos estar en aumento significa no estar gorda, no estar delgada pero con un volumen mayor en la zona abdominal. Eso me pasa actualmente, desde febrero estoy en aumento, y en los dos últimos meses me he enfocado más en ello, el resultado es masa muscular en aumento pero también una pancita demás.
If something is certain, it is that after the increase must also come the phase of muscle definition in which the caloric deficit is important precisely to oxidize those fats at the general level and that the muscle is more defined, in the process you can also lose some muscle but it is very minimizing. Now I laugh at myself for how complex it is to be as you want to be, every body is different but certainly your progress is achieved step by step, you can not want to be everything at once and although being on the rise and see your muscles grow generates satisfaction, you have to mentalize yourself to see how the tummy grows again.
Si algo es cierto, es que luego del aumento debe venir también la fase de definición muscular en la que el déficit calórico es importante para precisamente oxidar esas grasas a nivel general y que el músculo quede más definido, en el proceso también se puede perder algo de músculos pero es muy minimante. Ahora me río de mi por lo complejo que es estar como desea estar, cada cuerpo es diferente pero ciertamente tus progresos son logrados paso a paso, no se puede querer ser todo a la vez y aunque estar en aumento y ver crecer tus músculos genera satisfacción, hay que mentalizarse para ver como crece la pancita nuevamente.
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