Hola querida comunidad. ¡Espero estén todos bien!
Hello, dear community. I hope you're all well!
Feliz viernes tengan todos.
Empezó el fin de semana, espero lo pasen a gusto, que compartan con sus familiares y principalmente que estén sanos, a diario comparto publicaciones, paso a paso y preparaciones culinarias, mis recetas siempre son sencillas y deliciosas.
Sin embargo, esas recetas no son muy saludables, es por ello que quiero compartir una receta diferente, para demostrar que comer saludable también es comer rico, el procedimiento que leerán a continuación, es sobre una merienda que sólo requiere de pocos ingredientes.
¡Sigan leyendo para que conozcan esta receta deliciosamente saludable!
Happy Friday, everybody. The weekend has started, I hope you enjoy it, that you share with your family and mainly that you are healthy, I share daily publications, step by step and culinary preparations, my recipes are always simple and delicious.
However, those recipes are not very healthy, that's why I want to share a different recipe, to show that eating healthy is also eating rich, the procedure you will read below, is about a snack that only requires of few ingredients.
Keep reading so you can get to know this deliciously healthy recipe!
PREPARACIÓN DEL JUGO VERDE:
PREPARATION OF THE GREEN JUICE:
Para preparar el jugo verde necesitan:
To prepare the green juice they need:
- Dos ramas de apio.
- Media taza de miel.
- Un vaso con agua.
Two stalks of celery.
Half a cup of honey.
A glass of water.
- Es muy simple preparar este jugo, primero deben lavar muy bien los tallos de apio, picarlos en trozos, agregar a la licuadora, todos ingredientes, y licuar hasta que esté todo integrado.
It is very simple to prepare this juice, first you must wash very well the celery stalks, chop them into pieces, add to the blender, all ingredients, and blend until it is all integrated.
PREPARACIÓN DE LAS TORTILLAS DE SALVADO:
PREPARATION OF BRAN TORTILLAS:
Para preparar las tortillas de salvado necesitan:
To prepare the bran tortillas they need:
- Tres tazas de harina de linaza.
- 1 pizca de cúrcuma.
- Una pizca de sal.
- Tres tazas de agua.
Three cups of flaxseed flour.
1 pinch of turmeric.
Three cups of water.
A pinch of salt.
- Para preparar las tortillas de salvado, deben agregar todos lo ingredientes a un bol, mezclen hasta conseguir una masa, luego extiendan una bolsa, hagan bolitas con la masa y extiendan sobre la bolsa, cocinen a fuego medio en un sartén anti-adherente (si no tienen sartén anti-adherente, usen un sartén común y agreguen un poco de aceite), cocinen las tortillas de salvado durante 3 minutos cada lado.
To prepare the bran tortillas, you must add all the ingredients to a bowl, mix until you get a dough, then spread a bag, make little balls with the dough and spread over the bag, cook at medium heat in a non-stick frying pan (if you don't have a non-stick frying pan, use a common frying pan and add some oil), cook the bran tortillas for 3 minutes each side.
JUGO VERDE Y TORTILLAS DE SALVADO:
GREEN JUICE AND BRAN TORTILLAS:
Los jugos verdes, aumentan significativamente los niveles de energía y vitalidad.
Green juices significantly increase energy and vitality levels.
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