¡Hola Cripto-mundo!
En este post, quiero compartir con ustedes una guía de YouTube de 5 minutos para meditar que descubrí hoy. Esta práctica fue la segunda del día. No la usé en la primera práctica de la mañana.
El inicio
Al principio, el video ( Meditación guiada Mindfulness) me hizo darme cuenta que mi respiración estaba dispersa, sin fortaleza. Eso en el momento en que comienza a decir "observa cómo es tu respiración" (a partir de 00:02:30), se invita a los espectadores a ser conscientes de su respiración como parte de la práctica de meditación que se está proponiendo. La sensación de cómo es la respiración cambia cuando nos volvemos conscientes de ésta.
He tenido un descubrimiento muy interesante: cuando nos enfocamos en nuestra respiración, a menudo notamos cambios en su patrón; puede volverse más profunda, más fuerte o más consciente. Este tipo de observación puede ayudar a reducir la ansiedad y aumentar nuestra presencia en el momento.
En el video, se profundiza en la importancia de la respiración consciente y cómo puede influir en nuestro bienestar.
Además de notar mi respiración de manera diferente, me sorprendió poder sentirla concentrada en distintas partes del cuerpo. A veces la sentía en el lado izquierdo de la espalda y otras veces a los lados de la cabeza, sobre las orejas. Esto es realmente fascinante. Darse cuenta de cómo la respiración se siente en diferentes áreas del cuerpo es una parte clave de la práctica de la atención plena. El video menciona que, al observar la respiración, podemos conectar con diversas áreas y sensaciones, enriqueciendo así nuestra experiencia de meditación.
(Imagen generada con IA)
Por la noche, volví a realizar la práctica con este video. Tenía un dolor de cabeza que, sorprendentemente, desapareció. Al inicio, pude visualizar cómo mi respiración se concentraba en la parte superior de mi cabeza.
Me parece que esta guía de 5 minutos para meditar es de gran ayuda.
¡Eso es todo por ahora! Muchas gracias por su apoyo y por su apreciable seguimiento. No olviden compartir, votar y comentar; así todos crecemos en esta comunidad.
¡Hasta el próximo post!
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