En mi ciudad el tema de la electricidad es complicado, por temporadas se vuelve insoportable debido a los "racionamientos" de más de 5 horas sin justificación alguna, esta es mi realidad justo ahora, me voy a dormir sin energía electrica y despierto en las mismas condiciones... De hecho ayer apenas y tuve 3 horas de luz, lo cual explica mi ausencia los ultimos días, esto me ha afectado en todos los aspectos, especialmente ha aumentado mi ansiedad.
In my city the issue of electricity is complicated, seasonally it becomes unbearable due to the "rationing" of more than 5 hours without any justification, this is my reality right now, I go to sleep without electricity and wake up in the same conditions .... In fact yesterday I barely had 3 hours of light, which explains my absence the last few days, this has affected me in all aspects, especially has increased my anxiety. |
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Esta semana se acaba de vencer la mensualidad del gym, pero me siento sin nada de animos para asistir, de hecho en cuanto a alimentación también he tenido algunos fallos en los ultimos 4 días pero hoy estoy intentando cambiar todo esto, a mas tardar el miercoles reanudo, mientras tanto seguire entrenando en casa pues estoy muy feliz por como me veo actualmente y también tengo la certeza de que en 3 meses estare como realmente quiero.
This week the monthly fee for the gym has just expired, but I feel like I don't feel like going to the gym at all, in fact in terms of nutrition I have also had some failures in the last 4 days but today I am trying to change all this, at the latest on Wednesday I will resume, meanwhile I will continue training at home because I am very happy with how I look now and I am also certain that in 3 months I will be as I really want to be. |
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Hacer ejercicio es un antidepresivo natural, por lo que entrenar sera mi mejor herramienta para superar los días pesados que aún quedan por vivir. Sigo entrenando con circuitos, pues aún sigue existiendo un buen porcentaje de grasa que debo reducir, además de añadir más cardio que este fin de semana deje a un lado por completo... Es que ni siquiera el clima ha estado a mi favor pues parece que estamos en pleno invierto, lluvia y brisa todo el día.
Exercising is a natural antidepressant, so training will be my best tool to overcome the heavy days that are still to come. I'm still training with circuits, as there is still a good percentage of fat that I need to reduce, besides adding more cardio that this weekend I put aside completely... Even the weather has not been in my favor because it seems that we are in the middle of winter, rain and breeze all day. |
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En fin, las reglas son las mismas: Reducir tiempo de descanso entre ejercicios y sets al minimo que nuestro cuerpo lo permita, el número de repeticiones depende también del nivel en que te encuentres, asegurate siempre de realizar la misma cantidad en cada circuito... En este caso, repetimos 6 veces, de nada sirve empezar haciendo 20 flexiones en el primer y segundo set si luego vas a reducir a 10.
Anyway, the rules are the same: Reduce rest time between exercises and sets to the minimum that our body allows, the number of repetitions also depends on the level in which you are, always make sure to perform the same amount in each circuit.... In this case, we repeat 6 times, it's no use to start doing 20 push-ups in the first and second set if you are going to reduce to 10. |
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