Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de Full Deportes👋
Welcome to a New Post for the Full DeportesCommunity👋
Martes de Pilates, con una segunda parte de Abdominales en la Camilla y en esta ocasión vamos a agregarle Equilibrio que es muy importante para nuestro cuerpo y mente. Preparen un MAT o colchoneta y vamos con el POST!
Pilates Tuesday, with a second part of Abdominals on the Stretcher and this time we are going to add Balance, which is very important for our body and mind. Prepare a MAT or mat and let's go with the POST
¿Por qué es imporante trabajar nuestro Equilibrio y para qué sirve?🤔
Why is it important to work our Balance and what is it for?🤔
Nuestro EQUILIBRIO está regulado por el vestíbulo interno de nuestros oídos, la vista y el sistema perceptivo, y es algo con lo que nacemos, pero hay que trabajarlo para mejorar nuestra calidad de vida y evitar caidas y golpes.
Cuando somos bebés, solemos desarrollar el Equilibrio, primero gateando, luego caminando, y corriendo, pero es todo de forma progresiva, y cuando nos vamos haciendo adultos, vamos perdiendo ese Equilibrio corporal, que puede ser por falta de entrenamiento, falta de fuerza muscular, o por otras causas relacionadas con enfermedades. Pero hoy vamos a hacer unos ejercicios de Zona Media para también trabajarlo y de a poco mejorarlo con ejercicios mas complejos y difíciles.
Our BALANCE is regulated by the internal vestibule of our ears, sight and perceptual system, and it is something we are born with, but we must work on it to improve our quality of life and avoid falls and blows.
When we are babies, we usually develop Balance, first by crawling, then walking, and running, but it is all progressive, and when we become adults, we are losing that Body Balance, which may be due to lack of training, lack of muscular strength, or for other causes related to diseases. But today we are going to do some Middle Zone exercises to also work on it and gradually improve it with more complex and difficult exercises.
EXERCISE #1
EXERCISE #2
EXERCISE #3
EXERCISE #4
Luego de finalizar los ejercicios, vamos a hacer un estiramiento de nuestros abdominales, para alargar las fibras musculares y tener una mejor capacidad a lo largo del tiempo. Por otro lado la alimentación adecuada, la hidratación y el descanso son factores que van a modificar nuestro cuerpo, puede ser con déficit calórico para reducir grasa corporal, o superávit calórico para aumentar la masa muscular. En cualquiera de los casos, que sea de calidad y lo más natural posible.
After finishing the exercises, we are going to stretch our abdominals, to lengthen the muscle fibers and have a better capacity over time. On the other hand, adequate nutrition, hydration and rest are factors that will modify our body, it can be with a caloric deficit to reduce body fat, or a caloric surplus to increase muscle mass. In either case, it must be of quality and as natural as possible.
Espero que les haya gustado el Video. Y recuerden que debemos realizar una actividad física por día para mejorar nuestra salud! Abrazos! 👋
I hope you liked the Video. And remember that we must do one physical activity per day to improve our health! Hugs! 👋
Canción del video: Adventures – A Himitsu (No Copyright Music)
Traductor: Google Translation
Audio: iPhone 7
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs
▶️ 3Speak