Entrenamientos en el Gimnasio. Mantente en Movimiento Constante
Hola a todos sigo aquí, pero con menos frecuencia por temas de tiempo y distancia de mi casa al trabajo, tratando de autoorganizarme con los tiempos y los descansos que me permitan mantener la rutina que llevaba hace 1 mes exactamente. No he dejado de entrenar, pero sí de publicar con mayor frecuencia, pero ya estoy trabajando para volver a mi ritmo.
Estos 3 días estuve haciendo solo bicicleta con tiempos de 20,37m, 30,19m y 30,25m, y aunque el tiempo me pasa muy rápido al menos logro mantenerme en movimiento.
Alterne con mancuernas, 4 series de 12 cada una más trabajando los brazos.
Realice piernas en la máquina con peso de 40 kilos y la de los glúteos 4 series de 12 cada una.
Reflexión importante,
Mantén la motivación para seguir manteniendo el ritmo y el control de tu rutina diaria, no desanimarnos por los días difíciles ya prepararse para ellos, es vivir 1 día a la vez. No lo veas como una obligación ve en el ejercicio como el disfrute de tu día y que tu cuerpo te lo agradecerá.
Un abrazo a todos y gracias por estar siempre presente en cada uno de mi post.
English
Gym Workouts. Keep Moving
Hi everyone, I'm still here, but less frequently due to time constraints and the distance between my home and work. I'm trying to manage my time and rest periods to maintain the routine I had exactly one month ago. I haven't stopped training, but I have stopped posting as often. I'm already working on getting back into my rhythm.
These past three days I've only been cycling, with times of 20:37, 30:19, and 30:25. Although time seems to fly by, at least I'm managing to keep moving.
I alternated with dumbbells, doing 4 sets of 12 reps each, plus arm exercises.
I did leg exercises on the leg press machine with 40 kg of weight and glute exercises, 4 sets of 12 reps each.
Important reflection:
Stay motivated to maintain your rhythm and control of your daily routine. Don't get discouraged by difficult days; prepare for them. It's about living one day at a time. Don't see exercise as an obligation; see it as enjoying your day, and your body will thank you for it.
Hugs to everyone, and thank you for always being present in each of my posts.