Por aquí sigo contándoles mi jueves y viernes de entrenamiento,
Ya está más intenso el calor así que comenzamos a vivirlo y a adaptarnos a esta nueva estación, de camino al gimnasio soleado, pero caminando rápido paso rápido la olita calor.
Jueves se trabajó brazos con mancuerdas de 5 kilos ,4 series de 12 repeticiones por cada brazo.
Lounge Zancadas con peso de 5 kilos 4 series de 12 repeticiones por cada pierna, este me costó un poco, pero se trabajó.
117 saltos de cuerda, en intervalos de 25, 27,30 y 35.
Viernes si trabaje cardio hice 3.4 con una velocidad de 5 y queme 249 calorías en un tiempo de 44.38.
Trabaje la estación de dominadas y fondo que aparece en mi foto, eleve las piernas para trabajar abdominales, pero solo logre hacer 2 series de 12 repeticiones.
60 saltos de cuerda.
Hice espalda 4 series de 12 repeticiones de frente y de espalda.
Mi reflexión de hoy ,
No permitas que te atrape la rutina diaria y descuides los ejercicios. Compromete con tu cuerpo y recuerda que no estas solo si no te motiva en ocasiones que ir al gimnasio te ayuda a socializar un poco en medio de tanto estrés del día a día. piensa apóyate en el instructor y que te guie así aprenderás los ejercicios y se que con disciplina lograras el objetivo.
English
Here I continue telling you about my Thursday and Friday training,
The heat is already getting more intense, so we're starting to experience it and adapt to this new season. We're heading to the sunny gym, but walking briskly, I'm quickly overcoming the heat.
Thursday was arm workouts with 5kg dumbbells, 4 sets of 12 reps per arm.
Lounge Lunges with a 5kg weight, 4 sets of 12 reps per leg. This one was a bit tough, but I got the job done.
117 jump ropes, in intervals of 25, 27, 30, and 35.
On Friday, I did cardio, doing 3.4 with a speed of 5 and burning 249 calories in a time of 44.38.
I worked the pull-up and dip station shown in my photo, elevating my legs to work my abs, but only managed 2 sets of 12 reps.
60 jump ropes.
I did 4 sets of 12 reps on my back, front and back.
My reflection today:
Don't let the daily routine get to you and you neglect your exercises. Commit to your body and remember that you're not alone if you're not motivated. Sometimes going to the gym helps you socialize a little amidst the stress of everyday life. Rely on the instructor for guidance, and you'll learn the exercises. I know that with discipline, you'll achieve your goal.