Buenas noches amigos,espero la estén pasando bien ,saludos desde Sucre a todos mis amigos de esta calidad de comunidad ,trabajaremos desde nuestra comodidad ejercicios para fortalecer la espalda con mancuernas improvisadas
Ejercicio número uno: nos colocamos boca abajo con las manos extendidas hacia adelante utilizando dos mancuernas improvisadas ,elevamos el brazo hacia arriba y vamos intercambiando ,realizamos cinco series de 15 repeticiones
Ejercicios número dos:
Nos acostamos boca abajo con los brazos extendidos a los laterales y lo elevamos lo más que podamos ,realizamos 5 series de 15 repeticiones
Ejercicio número tres :
Estando boca abajo nuevamente ,con las manos hacia la parte baja del cuerpo ,luego elevamos por 5 series de 15 repeticiones
Ejercicio número cuatro:
Nos colocamos boca abajo,sosteniendo nos con la s rodillas y nuestras manos,mientras elevamos la mano derecha y la pierna izquierda simultáneamente y luego cambiamos , realizamos 5 series de 15 repeticiones
Ejercicio número cinco:
Nos colocamos de pies con las piernas semi flexionadas ,inclinando el tronco hacia adelante ,flexiona mos los brazos y llevamos hacia atrás por 5 series de 15 repeticiones
