Acero Inferior. Piernas Full Potentes. Vuelve tu entrenador favorito, vuelven los #videos, vuelve la tensión inferior para obtener unas piernas de locura. Ven, y súmate a la acción de acero Inferior, donde el trabajo no se detiene, donde el ritmo va a millón, y donde obtendrás benéficos corporales espectaculares. Disfruta de un entrenamiento dinámico, disfruta de unos glúteos y piernas como te gustan, no esperes más y vive la experiencia en carne propia. Vamos.
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Lower Steel. Full Power Legs. Your favorite trainer is back, the #videos are back, the lower tensions are back to get crazy legs. Come, and join the Lower Steel action, where the work doesn't stop, where the pace goes to million, and where you will get spectacular body benefits. Enjoy a dynamic workout, enjoy your glutes and legs the way you like them, don't wait any longer, and live the experience in the flesh. Let's go.
Estructura de la #Rutina
Sabemos que estás preparado para entrenar, pero no dejes a un lado los calentamientos, los cuales son obligatorios. No lo dejes pasar, evita lesiones. Toma descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series. Aquí viene el Calentamiento 1. Saltos en cruz. Y seguimos; Calentamiento 2. Sentadillas + cruce y extensión de brazos. Recuerda, cada ejercicio tiene una duración de 3 minutos.
We know you are ready to train but do not leave aside the warm-ups, which are mandatory. Don't let it go, avoid injuries. Take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets. Here comes the Warm-up 1. Cross jumping jacks. And we continue; Warm-up 2. Squats + crossover and arm extension. Remember, each exercise has a duration of 3 minutes.
Circuito en 3 estaciones
Si estás convencido que el cuerpo está apto para la acción, puedes superar cada estación. De no ser así, calienta un poco más. Recuerda que la ejercitación debe estar acompañada de una alimentación sana, hidratación en todo momento, y tomar descansos de calidad.
Estación 1. Giro 90° en sentadillas. Potencia total. 20 repeticiones en 4 series. Estación 2. Pasos en cuclillas. Atrévete. 20 repeticiones en 4 series. Estación 3. Estocada frontal + uppercuts. Super impactante. 20 repeticiones en 4 series. Finalizamos la jornada con el ejercicio de relajación por 3 minutos. Giro de pierna con rodilla elevada. #Deportes en vivo y directo solo por #hive y 
If you are convinced that your body is fit for action, you can make it through each season. If not, warm up a little more. Remember that exercise should be accompanied by a healthy diet, hydration at all times, and taking quality breaks.
Station 1. 90° turn in squats. Full power. 20 repetitions in 4 sets. Station 2. Step squat. Dare. 20 reps in 4 sets. Station 3. Front lunge + uppercuts. Super impactful. 20 reps in 4 sets. We ended the day with the relaxation exercise for 3 minutes. Leg twist with knee elevated #Sports live only by #hive and
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Imágenes Fotográficas y video, tomadas por mi hijo Miguel Núñez.
Photographic images and video, taken by my son Miguel Nuñez
Fondo Musical: La música utilizada en este material, proviene del video Musica rock metal instrumental sin copyright probado comprobado, del autor Blackhorn, es de uso libre, y la puedes ubicar en el siguiente enlace. Inicia en el minuto 4 hasta el minuto 12.19.
Music Background: The music used in this material, comes from the video Instrumental rock metal music without proven copyright, from the author Blackhorn, it is of free use, and you can find it in the the following link. It starts at minute 4 until minute 12.19.
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