De todo un poco está diseñado para activar todo nuestro cuerpo de una manera diferente. Sin embargo, las estrellas principales serán nuestras piernas. Que cosas, esas piernas si trabajan. Bueno lo cierto es que a través de rodillazos, saltos, planchas, sentadillas y movimientos de brazos, tu sistema muscular va a estar en la onda del bienestar y la salud integral. No se diga más, porque nos vamos a la acción; pero no si antes recordarte tomar descansos entre ejercicios y series. Para los ejercicios entre estaciones 20 segundos de descanso, y para las series de 1 a 2 minutos. De igual manera debes hidratarte, alimentarte sánamente, y dormir mínimo 8 horas para que el cuerpo se recupere. Vive la emoción de entrenas con este entretenido #video.

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A little bit of everything is designed to activate our entire body in a different way. However, the main stars will be our legs. What things, those legs do work. Well, the truth is that through knees, jumps, irons, squats and arm movements, your muscular system will be in the wave of well-being and comprehensive health. Say no more, because we are going to action; but not before reminding you to take breaks between exercises and sets. For the exercises between stations 20 seconds of rest, and for the series of 1 to 2 minutes. In the same way you must hydrate yourself, eat healthy, and sleep at least 8 hours for the body to recover. Live the excitement of training with this entertaining #video.

Jamás debemos olvidar acondicionar el cuerpo, y para ello tenemos la fase de calentamiento, la cual inicia con giros con rodilla elevada, y continúa con saltos de tijeras, cada ejercicio con un periodo de 3 minutos. En el circuito principal tenemos 3 ejercicios explosivos y dinámicos. La estación 1 indica movimiento de pierna + rodillazos, dinamita pura en 20 repeticiones por lado en 4 series. Seguimos con la segunda estación,saltos laterales + plancha + extensión, acción increíble. 20 repeticiones en 4 series. Estación 3 sentadillas laterales + presión de hombros. 20 repeticiones por 4 series. Lógicamente, finalizamos con la fase de relajación, extensión de columna por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de Hive account@threespeak. Vive con más detalle de toda la acción disfrutando del siguiente video; de todo un poco, más nada. Emoción de la buena, exclusivo de #hive y Hive account@fulldeportes.

We must never forget to condition the body, and for this we have the warm-up phase, which begins with high-knee twists, and continues with jumping jacks, each exercise with a period of 3 minutes. In the main circuit we have 3 explosive and dynamic exercises. Station 1 calls for leg swings + knees, pure dynamite at 20 reps per side for 4 sets. We continue with the second station, ** lateral jumps + plank + extension **, incredible action. 20 repetitions in 4 series. Station 3 side squats + shoulder press. 20 repetitions for 4 series. Logically, we end with the relaxation phase, spinal extension for 3 minutes. Thank you for choosing our Hive account@threespeak channel. Live in more detail of all the action enjoying the following video; a little of everything, more nothing. Good emotion, exclusive to #hive and Hive account@fulldeportes.

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Imágenes y video tomados por mi hijo Miguel Rojas

Images and video taken by my son Miguel Rojas

Fondo musical FREE Mortal Kombat Theme Instrumental/Beat (2013) Mortal Kombat Xl

Musical background FREE Mortal Kombat Theme Instrumental/Beat (2013) Mortal Kombat Xl

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