Prueba estos Ejercicios de Movilidad - Try these Mobility Exercises

     ¡Hola a Todos! Hello everyone

      Los Ejercicios de Movilidad, son importantes para liberar todo el potencial de nuestro cuerpo y alcanzar nuevas metas de bienestar y rendimiento, porque desbloquea la puerta hacia una mayor libertad de movimiento, flexibilidad y fuerza funcional, ejecutando una combinación de estiramientos dinámicos, ejercicios articulares y técnicas de respiración consciente.

! [english version] Mobility Exercises are important to unleash the full potential of our body and achieve new goals of wellness and performance, because it unlocks the door to greater freedom of movement, flexibility and functional strength, performing a combination of dynamic stretching, joint exercises and conscious breathing techniques.

      Como Entrenadora Personal me gusta empezar a trabajar a mis clientes con series de Ejercicios de Movilidad, para darles Cultura sobre como Entrenar, y obtener sus Beneficios:

! [english version] As a Personal Trainer I like to start working my clients with series of Mobility Exercises, to give them Culture on how to Train, and get their Benefits:

• Reducir las tensiones musculares y molestias articulares.
• Aumentar el rendimiento, ya que nos preparamos para cualquier actividad física.
• Mejorar nuestra estabilidad y postura.
• Prevenir lesiones.
• Reducir el estrés y Aumentar el bienestar en general.

! [english version] * Reduce muscle tension and joint discomfort.

• Increase performance, as we prepare ourselves for any physical activity.
• Improve our stability and posture.
• Prevent injuries.
• Reduce stress and increase general well-being.

      Uno de los primero feedback que recibo de mis clientes en las siguientes sesiones de entrenamiento es que "se sienten mejor" y es justo lo que los motiva para seguir adelante y perseguir sus objetivos.

! [english version] One of the first feedback I get from my clients in the following training sessions is that they “feel better” and that's just what motivates them to keep going and pursue their goals.

      Saber ejecutar los Ejercicios de Movilidad es ideal para comenzar a entrenar y también cuando descansamos un día a la semana, cuando no fuimos a entrenar, cuando las chicas "estamos en nuestros días", etc. esto será como un regalo para nuestro cuerpo.

! [english version] Knowing how to execute the Mobility Exercises is ideal to start training and also when we rest one day a week, when we did not go to train, when the girls “are on our days”, etc. This will be like a gift for our body.

      Una vez que aprendes a realizarlos, los incorporas también a manera de Calentamiento. Hoy quiero compartir con ustedes unos ejercicios que realizo antes de mi entrenamiento de Tren Inferior, que me ayudan me ayudan muchísimo a prepararme porque son una suma de ROM (rango de movimiento), flexibilidad, fuerza y control motor.

! [english version] Once you learn how to do them, you also incorporate them as a warm-up. Today I want to share with you some exercises that I do before my Lower Body workout, which help me a lot to prepare myself because they are a sum of ROM (range of motion), flexibility, strength and motor control.

      Te invito a ver mi video, donde te muestro mis ejercicios de Movilidad, si no llegas realizar el movimiento completo, trata de hacerlos hasta donde puedas, pero debes exigirte en hacerlo y verás con el tiempo y la constancia, mejorarás progresivamente.

! [english version] I invite you to watch my video, where I show you my Mobility exercises, if you do not get to perform the full movement, try to do them as far as you can, but you must demand yourself to do it and you will see with time and perseverance, you will improve progressively.