¿Cuántas rondas puedes hacer en 12 minutos? - How many rounds can you make in 12 minutes?

     ¡Saludos a Todos!

      Tenía mucho tiempo sin compartir por aquí, aunque sí he entrenado diario o inter diario lo que me permite la Universidad y todo lo que tengo que estudiar y preparar mis materias, así que estoy feliz de volver a mi nicho y mi pasión que es el Fitness y los Deportes. El día de hoy quiero compartirles un AMRAP de 12 minutos que he estado realizando para esos días que debo entrenar rápido y Full Body.

      El objetivo principal de un Entrenamiento AMRAP ( As many repetitions as possible), es realizar o completar la mayor cantidad de rondas o repeticiones posibles de un circuito de ejercicios específicos dentro de un tiempo determinado.

! [ENGLISH VERSION] Greetings to all!
I had a lot of time without sharing here, although I have trained daily or Inter Diario what the university allows me and everything I have to study and prepare my subjects, so I am happy to return to my niche and my passion that is fitness and sports. Today I want to share a 12 -minute AMrap that I have been doing for those days that I must train quickly and full body.
The main objective of an AMRAP training (AS MANY REPETIS AS POSSIBLE), is to perform or complete as many rounds or possible repetitions of a specific exercise circuit within a certain time.

      Les voy a explicar las razones por las cuales me gusta este tipo de Entrenamiento:

• Mejora la resistencia muscular y cardiovascular, cuando realizamos repeticiones o rondas continuas con poco descanso, el cuerpo se adapta para mantener o sostener este esfuerzo.

• Nos ayuda a desarrollar fuerza mental y determinación, ya que son desafiantes y nos auto exigimos, desarrollando disciplina y resiliencia.

• Son efectivos para quemar calorías eficientemente.

• Los podemos adaptar a diferentes ambientes o espacios, también incorporar diferentes equipamientos como pesas, cardio, etc. es decir ideales para adaptarlos y variarlos a nuestro gusto o disponibilidad.

! [ENGLISH VERSION ] I will explain the reasons why I like this type of training:
     * Improves muscle and cardiovascular resistance, when we perform continuous repetitions or rounds with little rest, the body adapts to maintain or sustain this effort.
     * It helps us develop mental strength and determination, since they are challenging and we demand, developing discipline and resilience.
     * They are effective to burn calories efficiently.
     * We can adapt them to different environments or spaces, also incorporate different equipment such as weights, cardio, etc. that is to say ideals to adapt and vary them to our liking or availability.

      Les presento este contenido audiovisual y deseo que les guste y los motive a realizar éste o los que deseen, recuerden que lo importante es estar activo y exigirnos un poco más cada día.

      Los invito a ver este AMRAP de 12 minutos, pude ejecutar 8 rondas ¿Y tú?

! [ENGLISH VERSION] I present this audiovisual content and I want you to like and motivate them to do this or those who want, remember that the important thing is to be active and demand a little more every day.
I invite you to see this 12 -minute amrap, I could run 8 rounds, and you?