สวัสดีคะ เพื่อนๆ steemit หลังจากที่ตัวดิฉันไม่ได้กลับไปออกกำลังกายประมาณ 1 อาทิตย์ วันนี้ตื่นขึ้นมาแต่เช้า บอกตัวเองว่าไม่ได้แล้วค่ะ จะต้องหาเวลาไปยิมให้ได้ หลายๆคนที่ชอบออกกำลังกายคงมีความรู้สึกเหมือนกันใช่ใหมคะ มันเหมือนเป็นยาเสพติดชนิดหนึ่ง แต่เป็นสิ่งเสพติดที่มีประโยชน์คะ อันนี้ขอแนะนำนะคะ สุขภาพดี และแถมหุ่นดีด้วยคะ ดิฉันเป็นคนหนึ่งที่รักการออกกำลังกาย และสุขภาพคะ และจะทำอาหารกินเองเป็นส่วนใหญ่ แต่บางทีก็ออกไปกินนอกบ้านด้วยก็มี แล้วแต่วันใหนที่ไม่อยากล้างจาน 555 ดิฉันเป็นคนค่อนข้างเลือกกินเหมือนกันคะ จะไม่กินของมันเลย เช่น มันหมู,หนังไก่,ของที่ผสมแป้งเยอะกว่าพวกเนื้อ และของทอดต่างๆ จะพยายามลีกเลี่ยงเลยคะ ชอบแต่พยายามเขี่ยทิ้ง เริ่มเลิกกินตอนอายุ 20 ปีคะ ตอนนี้ก็เลยไม่ค่อยมีห่วงยางที่พุงคะ ค่อนข้างเป็นคนตัวเล็กและผอม พอออกกำลังกาย ก็จะเห็นกล้ามเนื้อได้ง่าย ออกกำลังแบบนี้มาแบบนี้มาประมาณ 4 ปีแล้วคะ ขยันบ้าง ขี้เกียจเป็นบางที ก็ได้หุ่นมาเหมือนในรูปคะ
นี้คะ ง่ายๆก็ง่ายจริงนิคะ ไข่ไก่จากพี่ข้างบ้านเขาเลี้ยงเองไก่ประมาณ10ตัว ก็จะออกไข่ได้เกือบทุกวัน
รสชาติของไข่เลี้ยงเอง กับไข่ซื้อตามห้างร้านค้าใหญ่ๆมันต่างกันนะคะ ดิฉันถ้าเป็นไปได้ก็จะกินแต่ไข่ไก่ที่เลี้ยงเองคะ มันมีรสชาติเข้มข้นกว่าคะ
จานนี้ก็เป็นอีกเมนูอาหารเช้าที่มีคุณค่าเช่นเดียวกันคะ ขาดไม่ได้เลยไข่ไก่จากพี่สาวข้างบ้าน อร่อยคะ ทำง่ายๆเลย มีข้าวกล้องผสมข้าวบลูเบอร์รี่,ฟักทอง,อโวคาโด,บล็อกโคลี่,ไข่ไก่,น้ำมันolive,ซอสญี่ปุ่น,เกลือและพริกไทยคะ
เรื่องของอาหารก็จะเลือกกินพอสมควร และจากประสบการณ์ที่เคยได้ไปอยู่ที่อิตาลีมานาน ก็ได้เรียนรู้ถึงอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ดีต่อสุขภาพก็มีเยอะนะคะ สอนให้เราไม่จำเป็นที่ต้องปรุงรสจัดเสมอไปก็ได้นะคะ ลิ้นของเราก็จะปรับสภาพรสชาติได้เองเรื่อยๆ จืดๆก็อร่อยได้คะ ยิ่งรู้สึกว่าเรากินอาหารที่มีประโยชน์เข้าไปให้ร่างกายแล้ว เหมือนร่างกายไม่ต้องทำงานหนักยิ่งดีต่อสุขภาพ ตับไตและกะเพาะของเราจะได้ไม่ต้องทำงานหนักด้วยคะ อยากให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดี ออกกำลังกายกันนะคะ
