Hola mis amores, espero que estén todos muy bien y listos para seguir avanzando en nuestras rutinas diarias de ejercicios, en esta oportunidad les haré un breve resumen de los ejercicios que les vengo presentando, con el motivo de que puedan incorporarlos en una rutina donde cuides tu salud física y mental.

Resumen Operación Quédate en Casa y ponte Fitnes. https://youtu.be/o5Icx803IxE >Lo ideal es hacer ejercicios tres veces por semana, pero si es más mucho mejor. Siempre que se haya consultado previamente al médico, se podrá saber que es lo mejor para cada persona.[](https://hive.blog/hive-148441/@casanovafitness/comencemos-ya-entrenamiento-matutino-operacion-quedate-en-casa-y-no-te-aburras) #1 Skipping https://youtu.be/7NSH6DWpETQ >Suele ser utilizado tanto en las entradas en calor, ya que pone en marcha nuestros músculos y tendones, activando la circulación[](https://hive.blog/hive-148441/@casanovafitness/operacion-quedate-en-casa-1-skipping-operation-stay-home-1-skipping) #2 Squats https://youtu.be/1QJlKF0JyMk >Unas piernas fuertes son cruciales para lograr mantenerse en movimiento y las sentadillas son fenomenales para aumentar la fuerza de las piernas.[](https://hive.blog/hive-148441/@casanovafitness/operacion-quedate-en-casa-2-sentadillas-operation-stay-home-1-squats) #3 Jump Lunge https://youtu.be/TaEolCwMals >Es un ejercicio principalmente destinado al trabajo del tren inferior, solicitando sobre todo piernas y glúteos.[](https://hive.blog/hive-148441/@casanovafitness/operacion-quedese-en-casa-3-zancada-operation-stay-home-3-jump-lunge) #4 Iron with arm flexion and extension. https://youtu.be/o3-z4UNBXuE >El truco es realizar el ejercicio sin ningún movimiento de las caderas. Mantenga la cabeza mirando hacia el suelo. No deje que las caderas caigan. [](https://hive.blog/hive-148441/@casanovafitness/operacion-quedate-en-casa-4-plancha-con-flexion-y-extension-de-brazos-operation-stay-home-4-iron-with-arm-flexion-and-extension) Con estos ejercicios estoy 100% segura que estarán preparados para lo que sigue.. No olvides seguir mi canal en Youtube para mas vídeos y seguirme en este blog, donde compartiré la información adecuada Gracias Hive y a todos quienes me han ayudado con este proyecto Fitness.. ![botones](https://images.hive.blog/DQmdkNWTqAnB16MMpU3RaBG1f451knebCdko8UgN6D4Xzvq/buum.png) _{[Botones de redes sociales](https://www.freepik.es/vector-gratis/botones-realistas-coleccion-logotipos-redes-sociales_5619252.htm)}