하체 비만이라고 하체 운동만? NO   썩은 치아만 더 정성들여 칫솔질한다? NO   손목을 상하좌우로 돌려 3차원으로 양치질하듯  우리 몸도 상하좌우, 앞뒤 입체적으로 운동해줘야 균형이 잡힌다.   운동 전후로 반드시 체크해야 할 사항        ★ 좌-우, 앞면-뒷면, 상체-하체

어떠한 경우에도 숨이 차지 않고 더욱이 몸싸움을 벌이는 일은 절대 없는 스포츠가 있다.    바로 골프다.    이처럼 신사적인 스포츠, 골프는 몸의 움직임이 크지 않기 때문에 부상 위험도 거의 없을 거라고 생각하기 쉬운데 그렇지 않다. 한 방향 운동인 골프, 신체 균형이 깨지기 쉽다     

'빨리''바르지 않은' 자세로 운동하면   운동효과도 떨어지고  부상으로 이어질 수 있다.      운동은 횟수를 채우는 것보다  바른 자세로 정확히 하는 것이 중요하다.      운동할 때는  힘줄과 인대나 관절 사용은 최소화하고,  근육은

코로 숨을 쉬고 입으로 내쉰다.       한곳으로만 호흡을 하면 들숨과 날숨의 통로가 좁아져 호흡 교환이 충분히 이뤄지기 어렵다.    숨이 들어오는 곳(입구)와 나가는 곳(출구)를 나눠주면 호흡이 원활해진다.   만약 비염이나 천식이 있다면 입과 코 중 숨 쉬기 편한 쪽을 선택해서 호흡해도 된다.

간이 우리 몸에서 하는 일은 500가지 이상이나 된다. 우리 몸에서 일어나는 거의 모든 일에 관여하는 것이다. 간! 알코올도 분해한다. 간! 운동에 필요한 에너지도 만든다. 적당한 휴식,숙면, 금주로 간을 보호하자. 음주 후 운동하면 간에 무리도 가고 심장마비의 우려도 있다! 술을 마시면 탈수가 진행되고 혈관이 확장되는데, 그 상태에서 운동을 하면 운동동작에

운동은 한방에 효과를 볼 수 없다. 운동하기 싫어하는 사람들은 하나같이 이렇게 말한다.      바빠도 너~무 바빠서 도대체 운동할 시간이 없다고.      물론 대부분은 비겁한 변명에 불과하다.      왜냐고? 술 마실 시간은 있어도 운동할 시간은

시간이 없다고 계속 미루면 체력이 바닥나는 순간이 온다.   공부는 책이나 노트가 필요하지만 운동은 도구 없이도 얼마든지 할 수 있다.    짬날 때마다 5분이든 10분이든 운동하는 습관을 기르자.   적은 투자로 건강이라는 큰 자신을 얻을 것이다.

바빠도 너무 바쁘다  운동하려면 1시간 정도는 시간을 내야 할 텐데...   잠이라도 줄여야 하나?      헬스장에 가야 한다 ×   운동은 무조건 20분 이상 ×   반드시 전문가에게 트레이닝 받아야 한다 ×      5분+10분+20분+30분....

다이어트, 6개월 동안은 쉬지 않고 가는 것이 성공의 지름길입니다. 체중감량의 목표가 정해지면 그 목표가 성취될 때까지 쉬지않고 가는 것이 성공의 지름길입니다. 여기서 6개월 10kg빼기를 목표로 한다면 그 속도는 1개월 2kg씩 첫3개월에 6kg, 나중 3개월에 4kg을 빼는 것이 좋습니다. 한국 사람에게는 1개월 2kg의 속도와 6개월이라는 기간이 참으로