Hi all, today I would like to share a spicy, sweet & sour 3 treasures recipe. This is a famous pickle in Malaysian recipe. ∼∼ Spicy Sweet & Sour 3 Treasures ∼∼ Ingredients Cucumber ∼ 1kg Red carrot

嗨，大家好！今天我要跟大家分享的食谱是甜酸辣三宝。甜酸辣以糖、醋和辣椒为主，而三宝是指青瓜、胡萝卜和黄梨。这道甜酸辣三宝可作为餐前开胃菜，也可以在休闲时拿出来当零食享用噢！ ∼∼ 甜酸辣三宝 ∼∼ 食材 青瓜 ∼ 1000克 胡萝卜 ∼ 400克 黄梨 ∼ 300克 大辣椒 ∼ 3条 小辣椒 ∼ 适量 白醋 ∼ 1杯 酸梅粉 ∼ 3汤匙 盐 ∼ 1茶匙 白糖 ∼ 一杯 做法

嗨，大家好。在忙碌的生活中，许多妈妈们除了工作，还要每天放工就赶着回家准备晚饭。如何能快速准备晚餐呢？就是找一些省时间又方便的，最好是肉菜齐全又有汤汁的食谱。 今天我要跟大家分享的食谱是南瓜红枣蒸鸡。南瓜鸡蒸出来的汤汁清甜美味又可口，是一道适合全家大小的食谱。

今天我要与大家分享的是番茄酱汁配煎鱼的食谱。酸酸甜甜的，吃了可开胃了！ 做这道甜酸鱼，大家可用石斑鱼、红曹鱼、七星斑鱼或其它鱼类。鱼已成为大家日常餐桌上的食用美食了。鱼的营养丰富，肉质细嫩洁白。它的低脂肪、高蛋白，因此不少高档宴席上都会提供鱼类菜单作为宾客的选择。

羊角豆又名秋葵。羊角豆是一种小而长条形的绿色蔬菜。羊角豆含有丰富的营养，提供了许多人类所需的维生素和矿物质。羊角豆含有膳食纤维、碳水化合物、钙、蛋白质、维生素A，维生素C、抗氧化剂如B1和B2、槲皮素、芦丁、儿茶素，表儿茶酚酸、钾和镁等。 羊角豆是一种低卡路里，不含脂肪和胆固醇蔬菜，对于那些有意节食或保持体重的人来说，它可是一个不错的选择。羊角豆有助于降低癌症、中风、心脏病、糖尿病、肾结石和骨质流失的风险。

嗨，大家好。今天我要介绍的是苦瓜食谱。在炎热的天气里，苦瓜是一道可帮助清凉解暑的菜肴。大家快来试一试噢！ 豆豉生肉炒苦瓜 食材 白苦瓜 ∼ 150克 猪肉 ∼ 150克 黑豆豉 ∼ 30克 姜 ∼ 40克 甜酱油 ∼ 1汤匙 米酒 ∼ 1小匙 玉米粉 ∼ 1茶匙 食油 ∼ 1汤匙 盐 ∼ 半小匙 做法

嗨，大家好。今天我要与大家分享的是一道参巴酱炒菜食谱。在这到食谱中，我个人因不爱吃太辣所以就没放入小辣椒。喜欢吃重口味的可以依个人喜好多加入参巴酱或小辣椒一起烹调。快学起来动手做吧！ ∼∼参巴炒长豆角∼∼ 食材 长豆角 300克 虾米 40克 参巴酱 1茶匙 蚝油 2小匙 蒜 40克 盐 ½小匙 玉米粉 ½小匙 食油 1汤匙 清水 ½杯 做法 首先，将长豆角洗净。然后在砧板上将它切成一寸半左右的长度备用。

嗨，大家好！咸鱼焖五花肉是民间很有名的美食。但加上黄酒焖的五花肉，大家有吃过吗？ 这道食谱添加了黄酒，所以辣椒干就被免去了。喜欢黄酒美食的朋友们赶快学起来吧！ 黄酒焖咸鱼五花肉 材料： 五花肉 ∼ 300克 咸鱼 ∼ 50克 姜 ∼ 40克 大洋葱 ∼ 100克 黄酒 ∼ ⅓杯 生抽 ∼ ½大匙 甜酱油 ∼ 2茶匙 玉米粉 ∼ 1茶 食油 ∼ 1汤匙 盐 ∼ ⅓小匙 水 ∼ ⅓杯 准备功夫

Today, I would like to share a steamed fish recipe. Friends who love garlic should try this easy and nutritious recipe. Red snapper is my favorite fish. It is low in calorie, and a good source of protein.

Today, I would like to share a healthy chicken soup recipe. Chicken Soup With White Fungus & Vegetables Ingredients White fungus ∼ 20g Chicken with bone ∼ 300g Big Mushroom ∼ 2 pieces Dried Oyster

雪耳是席上滋补佳品，老少咸宜。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、热量、磷、维生素、微量元素和银耳多糖等成分。雪耳有补肾养胃、润肺止咳、补气和血、补脑提神的营养滋补品。它性平味甘，有助于治疗头晕、胸闷、耳鸣、气短、失眠和老年慢性气管炎等。

嗨，大家好。今天我要分享的食谱非常简单。这是一道混合蒸排骨和鸡腿的盅仔饭，排骨和鸡肉肉质香脆可口，滑嫩脱骨，而且脆而不烂。赶快学起来吧！ 豆豉蒸排骨鸡盅仔饭 食材 米 ∼ 300克 排骨 ∼ 150克 鸡腿 ∼ 150克 豆豉 ∼ 20克 蒜米 ∼ 20克 姜 ∼ 15克 白糖 ∼ 1茶匙 米酒 ∼ 1½小匙 橄榄油 ∼ 2小匙 玉米粉 ∼ 1汤匙 盐 ∼ ½小匙 胡椒粉 ∼ 少许 辣椒丝 少许 步骤

生地在不同的地方有着不同的名称，它又名红菜头和甜菜根。生地的味道十分甘甜，可以帮助增強食欲，而且营养也很丰富，含多种维生素及其营养素，营养成分包含维生素C、粗蛋白、可溶性糖、烟酸、钾、钠、磷、镁、铁、钙，锌、锰、铜、粗脂肪、膳食纤维、等。

嗨，大家好。今天我要跟大家分享的是一道有营养又美味的养生粥煮粥食谱。这道食谱富含各种身体所需的营养，它适合全家大小，尤其是婴儿，有助于宝宝成长发育，让宝宝快高长大。 南瓜粥色泽金黄好看，口感好，味道闻起来也很香。南瓜粥的营养价值也很高，它含有许多人体所需的营养，如纤维素、麦门冬素、瓜氨酸、精氨酸及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。南瓜熬粥不但可以保留这些营养成分，还有助于人体吸收。

嗨，大家好。今天我要跟大家分享的是一道有营养又美味的养生粥煮粥食谱。这道食谱富含各种身体所需的营养，它适合全家大小，尤其是婴儿，有助于宝宝成长发育，让宝宝快高长大。 南瓜粥色泽金黄好看，口感好，味道闻起来也很香。南瓜粥的营养价值也很高，它含有许多人体所需的营养，如纤维素、麦门冬素、瓜氨酸、精氨酸及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。南瓜熬粥不但可以保留这些营养成分，还有助于人体吸收。

嗨，大家好。猪肉是很普通的食材，不过山猪肉就不是到处能找到的食材。山猪肉又称野猪肉，其野味浓郁、肉质鲜嫩香醇、瘦肉率高而脂肪含量却比普通猪肉低一半。山猪肉的煮法自然也跟普通猪肉不一样了。今天我要与大家分享的食谱就是焖山猪肉。 ∼∼五香酱油焖山猪肉∼∼ 食材 山猪肉 400克 青花椰菜 150克 八角 10克 五香粉 1汤匙 黑酱油 2汤匙 生抽 1汤匙 盐 ½小匙 蒜米 20克 食油 1汤匙 清水

冬瓜性寒凉，富含多种维生素和氨基酸，有消脂、降血脂、消暑、利尿、降血压等功效，老少咸宜。但其性凉，有消化系统疾病和体虚的人最好不要常吃。 冬瓜是不含脂肪的瓜菜。冬瓜富含蛋白质、糖类及少量的铁、钙、磷等矿物质和其它营养素。并富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，并且有助于利尿。 今天，我要为大家介绍的是冬瓜煲猪骨汤食谱。猪骨含有丰富的营养，尤其是有助于补钙。在夏热的天气里，来碗清凉解暑的冬瓜保健汤吧！

大家好，今天我要为大家介绍的食谱是绿豆甜品。绿豆汤是大家非常常见的一道甜品，在大热天气里，来一碗绿豆汤可以帮助我们清热解暑喔！快学起来自己在家动手做吧！ ∼∼椰香绿豆冰球果冻汤∼∼ 份量：3-4人份 食材 绿豆 200克 黄糖 120克 椰浆粉 25克 燕菜粉 3.5克 清水 750毫升 做法 将绿豆洗净，倒入锅内。然后加入清水，盖上锅盖以大火将水煮沸。等待水煮沸后，转小火继续煮40分钟左右。

Hi, everyone. What I want to share with you today is Kudzu Root. Kudzu Root is not only has sweet taste, but it is also very nutritious. Kudzu root, also known as kuzu, is mostly used as herb in traditional

嗨，大家好。今天我要与大家分享的是粉葛。粉葛不但味道清甜，而且营养价值高。 粉葛是老少皆宜的滋补品，有“千年人参”之美誉。它还有滋补的作用，有助于提高免疫力，同时含有各种人体所需的营养物质。包括含有香豆素类、胡萝卜甙、氨基酸、蛋白质、氨基酸、糖、铁、钙、铜、硒等矿物质。